🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓
ВИТАМИНДИК ШПАРГАЛКА...
🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓
💊Витамин A
* Эмнеге колдонулат:
Тери, сөөк, тиш, тукум улоо жана көздөрдүн жакшы болуусуна пайда.
* Кайдан алсак болот:
Боор, жумуртка, балык, сүт, сабиз, ашкабак, шпинат, картошка.
💊Витамин B1 (Тиамин)
* Эмнеге колдонулат:
Тамак-ашты энергия'га айландырганга жардам берет жана мээ'нин жакшы иштешине пайда (гамк, ацетилхолин, серотонин).
* Кайдан алсак болот:
Соя, дарбыз, помидорлор, шпинат
💊Витамин B2 (Рибофлавин)
* Эмнеге колдонулат:
Тамак-аштын энергияга айланышына, теринин, чачтын, кандын жана мээнин жакшы иштешине жардам берет.
* Кайдан алсак болот:
Сүт азыктары, эт, жашыл жалбырактуу жашылчалар, устрицалар
💊Витамин B3 (Ниацин)
* Эмнеге колдонулат:
Тамак-аштын энергияга айланышына жана мээнин жакшы иштешине жардам берет.
* Кайдан алсак болот:
Уй эти, тоок эти, креветкалар, авокадо, жер жаңгак, помидорлор, шпинат
💊Витамин B6 (Пиридоксин)
* Эмнеге колдонулат:
Кызыл кан клеткаларынын пайда болушуна жардам берип, уйку, аппетит жана маанайды жакшыртат.
* Кайдан алсак болот:
Тоок эти, тофу, банан, дарбыз, балык, буурчак түрдүүлөр
💊Витамин B7 (Биотин)
* Эмнеге колдонулат:
Глюкозаны майдалап,тамак-аштын энергияга айланышына жардам берет .
* Кайдан алсак болот:
Толук дан азыктары, жумуртка, бадам, соя буурчактары, балык
💊Витамин B9 (Фолат)
* Эмнеге колдонулат:
ДНКнын синтез болушуна жана жаңы клеткалардын пайда болушунда маанилүү
* Кайдан алсак болот:
Буурчак түрдүүлөр, шпинат, жашыл жалбырактуу жашылчалар, нокот, помидорлор, спаржа
💊Витамин B12
* Эмнеге колдонулат:
Кызыл кан клеткаларынын пайда болушуна жардам берет, майлуу кислоталарды жана аминокислоталарды майдалайт.
* Кайдан алсак болот:
Сүт азыктары, үй эти, канаттуулар, балык, жумуртка
💊Витамин C
* Эмнеге колдонулат:
Антиоксидант катары таасир кылат, иммундуу системаны жаушыртат жана жаңы клеткалардын пайда болушуна жардам берет.
* Кайдан алсак болот:
Жемиштер жана жемиш ширелери, калемпир, брокколи, помидорлор, шпинат, лимон
💊Витамин D
* Эмнеге колдонулат:
Фосфор жана кальций аркылуу сөөктөрдүн жана тиштердин өсүшүнө жана түзүлүшүнө жардам берет.
* Кайдан алсак болот:
Жумуртканын сарысы, семиз балык, боор, күн нуру
💊Витамин E
* Эмнеге колдонулат:
Антиоксидант катары таасир кылып, клетка мембраналарын турукташуусуна жардам берет
* Кайдан алсак болот:
Жаңгак, авокадо, тофу, бүтүн дандуулар, уруктар
💊Витамин K
* Эмнеге колдонулат:
Кандын уюшуна керек жана кандагы кальцийдин деңгээлин жөнгө салууга жардам берет.
* Кайдан алсак болот:
Брокколи, брюссель капустасы, боор, жашыл жалбырактуу жашылчалар.
🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬
Керектүү витамин-минералдарды организмге толук жеткире албай, ар кандай заманбап кошулмалар кошулган жеңил тамактын көрүнүшүнө, даамына, жытына алданып, пайда-зыянын ылгабай жеп калдык.
🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬
🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬
🌐 @akjolboston
🌐 +996773773733
🌐 Akjol Boston
🌐 @akjolboston
🌐 @akjol_boston
ВИТАМИНДИК ШПАРГАЛКА...
🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓
💊Витамин A
* Эмнеге колдонулат:
Тери, сөөк, тиш, тукум улоо жана көздөрдүн жакшы болуусуна пайда.
* Кайдан алсак болот:
Боор, жумуртка, балык, сүт, сабиз, ашкабак, шпинат, картошка.
💊Витамин B1 (Тиамин)
* Эмнеге колдонулат:
Тамак-ашты энергия'га айландырганга жардам берет жана мээ'нин жакшы иштешине пайда (гамк, ацетилхолин, серотонин).
* Кайдан алсак болот:
Соя, дарбыз, помидорлор, шпинат
💊Витамин B2 (Рибофлавин)
* Эмнеге колдонулат:
Тамак-аштын энергияга айланышына, теринин, чачтын, кандын жана мээнин жакшы иштешине жардам берет.
* Кайдан алсак болот:
Сүт азыктары, эт, жашыл жалбырактуу жашылчалар, устрицалар
💊Витамин B3 (Ниацин)
* Эмнеге колдонулат:
Тамак-аштын энергияга айланышына жана мээнин жакшы иштешине жардам берет.
* Кайдан алсак болот:
Уй эти, тоок эти, креветкалар, авокадо, жер жаңгак, помидорлор, шпинат
💊Витамин B6 (Пиридоксин)
* Эмнеге колдонулат:
Кызыл кан клеткаларынын пайда болушуна жардам берип, уйку, аппетит жана маанайды жакшыртат.
* Кайдан алсак болот:
Тоок эти, тофу, банан, дарбыз, балык, буурчак түрдүүлөр
💊Витамин B7 (Биотин)
* Эмнеге колдонулат:
Глюкозаны майдалап,тамак-аштын энергияга айланышына жардам берет .
* Кайдан алсак болот:
Толук дан азыктары, жумуртка, бадам, соя буурчактары, балык
💊Витамин B9 (Фолат)
* Эмнеге колдонулат:
ДНКнын синтез болушуна жана жаңы клеткалардын пайда болушунда маанилүү
* Кайдан алсак болот:
Буурчак түрдүүлөр, шпинат, жашыл жалбырактуу жашылчалар, нокот, помидорлор, спаржа
💊Витамин B12
* Эмнеге колдонулат:
Кызыл кан клеткаларынын пайда болушуна жардам берет, майлуу кислоталарды жана аминокислоталарды майдалайт.
* Кайдан алсак болот:
Сүт азыктары, үй эти, канаттуулар, балык, жумуртка
💊Витамин C
* Эмнеге колдонулат:
Антиоксидант катары таасир кылат, иммундуу системаны жаушыртат жана жаңы клеткалардын пайда болушуна жардам берет.
* Кайдан алсак болот:
Жемиштер жана жемиш ширелери, калемпир, брокколи, помидорлор, шпинат, лимон
💊Витамин D
* Эмнеге колдонулат:
Фосфор жана кальций аркылуу сөөктөрдүн жана тиштердин өсүшүнө жана түзүлүшүнө жардам берет.
* Кайдан алсак болот:
Жумуртканын сарысы, семиз балык, боор, күн нуру
💊Витамин E
* Эмнеге колдонулат:
Антиоксидант катары таасир кылып, клетка мембраналарын турукташуусуна жардам берет
* Кайдан алсак болот:
Жаңгак, авокадо, тофу, бүтүн дандуулар, уруктар
💊Витамин K
* Эмнеге колдонулат:
Кандын уюшуна керек жана кандагы кальцийдин деңгээлин жөнгө салууга жардам берет.
* Кайдан алсак болот:
Брокколи, брюссель капустасы, боор, жашыл жалбырактуу жашылчалар.
🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬
Керектүү витамин-минералдарды организмге толук жеткире албай, ар кандай заманбап кошулмалар кошулган жеңил тамактын көрүнүшүнө, даамына, жытына алданып, пайда-зыянын ылгабай жеп калдык.
🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬
Сезимдер жана анализдериңдин негизинде, апатия, стресс, депрессия, уйкусуздук, чарчоо ж.б.у.с. туура эмес акыбалдан арылып, кубаттуу, күчтүү, аракетчил, чечкиндүү, ар дайым алдына умтулуучу, жеңүүчү болууга алып баруучу ыкмалар жана витамин-кошулмалар жөнүндө жеке конституцияда айтып беремин.
🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬 🧬
🌐 @akjolboston
🌐 +996773773733
🌐 Akjol Boston
🌐 @akjolboston
🌐 @akjol_boston