осы кішкентай нәрселерді 20 күн бойы жасаңыз, сізді ешкім танымай қалатын болады:

• 8 сағаттан артық ұйықтамаңыз.
• көп су ішіңіз.
• күн сайын таза ауаға шығып тұрыңыз.
• қанттан бас тартыңыз.
• 40 минут бойына кітап оқыңыз.
• аптасына 3 рет спортпен шұғылданыңыз.
• күн сайын жеміс-жидектер мен көкөністер жеңіз.
• 10 минуттық медитация жасаңыз.