Главный инструмент бегуна - кроссовки. От того, какие кроссовки вы выберете, зависит качество ваших пробежек и даже здоровье ног. Во время бега, ноги получают колоссальную нагрузку, поэтому важно выбрать правильную обувь 👟
Когда только начала бегать, бегала в маминых кроссовках, потому что они просто валялись без дела. В скором времени это пагубно отразилось: ноги начали реально болеть во время пробежки где-то после 3го километра. Тогда я приобрела свои первые специальные беговые кроссовки, наслаждалась бегом и покорила несколько марафонов :)
Кстати, это миф, что беговые кроссовки должны быть обязательно запредельно дорогими. Я свои 3 беговых кроссовка покупала на Дордое не дороже 5000 сомов. Покупала у одного корейца на «Мир обуви» крайний контейнер Diadora (простите, номер контейнера не помню). Он сам спортсмен и всегда помогает мне выбрать правильные кроссовки.
Вот пару полезных советов для тех, кто хочет приобрести беговые кроссовки (нашла для вас в интернете):
•Стопа в кроссовке должна быть плотно зафиксирована в пятке и не двигаться внутри кроссовка, не испытывать дискомфорта
•Никогда не выбирайте обувь по внешнему виду
•Когда вы стоите, расстояние от большого пальца ноги до носка кроссовка должно составлять 5-10 мм. Это где-то на 1-1.5 единицы больше вашего привычного размера обуви. Другие варианты приводят к сбитым ногтям, натёртостям и мозолям. А это больно и некрасиво.
•Покупайте кроссовки вечером или после длительных прогулок, когда нога слегка увеличена в объеме и становится более плоской — почти как при беге. Это позволит избежать ошибок при выборе размера.
•Наденьте кроссовки и пробегитесь в них прямо в магазине. Ноге должно быть очень комфортно. В ином случае — выбирайте другие размеры или модель.
•Беговые кроссовки обычно изнашиваются после 600-1500 км бега. Детальнее об износе обуви вам расскажет её подошва: если даже на внешний вид кроссовки выглядят хорошо, но подошва истерта, настоятельно рекомендую купить новые во избежание травм.
•С осторожностью относитесь к покупке обуви по почте, каталогам или у неизвестных продавцов. Беговые кроссовки — вещь высокотехнологичная, поэтому подделки, продающиеся дешевле обычного, часто приводят к травмам коленей, ступней, спины.
+ Носите специальные беговые носки: в них отсутствуют швы (а значит, это меньше натертостей и мозолей), они выводят влагу, сохраняя ноги сухими, и хорошо фиксируют пятку.
Когда только начала бегать, бегала в маминых кроссовках, потому что они просто валялись без дела. В скором времени это пагубно отразилось: ноги начали реально болеть во время пробежки где-то после 3го километра. Тогда я приобрела свои первые специальные беговые кроссовки, наслаждалась бегом и покорила несколько марафонов :)
Кстати, это миф, что беговые кроссовки должны быть обязательно запредельно дорогими. Я свои 3 беговых кроссовка покупала на Дордое не дороже 5000 сомов. Покупала у одного корейца на «Мир обуви» крайний контейнер Diadora (простите, номер контейнера не помню). Он сам спортсмен и всегда помогает мне выбрать правильные кроссовки.
Вот пару полезных советов для тех, кто хочет приобрести беговые кроссовки (нашла для вас в интернете):
•Стопа в кроссовке должна быть плотно зафиксирована в пятке и не двигаться внутри кроссовка, не испытывать дискомфорта
•Никогда не выбирайте обувь по внешнему виду
•Когда вы стоите, расстояние от большого пальца ноги до носка кроссовка должно составлять 5-10 мм. Это где-то на 1-1.5 единицы больше вашего привычного размера обуви. Другие варианты приводят к сбитым ногтям, натёртостям и мозолям. А это больно и некрасиво.
•Покупайте кроссовки вечером или после длительных прогулок, когда нога слегка увеличена в объеме и становится более плоской — почти как при беге. Это позволит избежать ошибок при выборе размера.
•Наденьте кроссовки и пробегитесь в них прямо в магазине. Ноге должно быть очень комфортно. В ином случае — выбирайте другие размеры или модель.
•Беговые кроссовки обычно изнашиваются после 600-1500 км бега. Детальнее об износе обуви вам расскажет её подошва: если даже на внешний вид кроссовки выглядят хорошо, но подошва истерта, настоятельно рекомендую купить новые во избежание травм.
•С осторожностью относитесь к покупке обуви по почте, каталогам или у неизвестных продавцов. Беговые кроссовки — вещь высокотехнологичная, поэтому подделки, продающиеся дешевле обычного, часто приводят к травмам коленей, ступней, спины.
+ Носите специальные беговые носки: в них отсутствуют швы (а значит, это меньше натертостей и мозолей), они выводят влагу, сохраняя ноги сухими, и хорошо фиксируют пятку.