TEENS: говорим о важном 🧡

Сегодня, 16 ноября, отмечается Международный день борьбы с анорексией – одним из видов расстройства пищевого поведения (РПП). Этот день направлен на привлечение внимания к проблеме и ее последствиям.

В этом посте мы расскажем о различных видах РПП и напомним, как важно вовремя обращаться за помощью.

Что такое РПП?

Текст подготовила Айсен

Расстройство пищевого поведения (РПП) – это определенная совокупность симптомов нарушения приема пищи у человека. Данное заболевание относится к психическим расстройствам. Человек с диагностированным РПП зациклен на контроле приема пищи. Стараясь не допустить переедания, он/она может постараться самостоятельно вызвать рвоту, изнурять себя тренировками или принимать препараты, подавляющие чувство голода. В конечном итоге, человек становится эмоционально нестабилен.

Из-за чего они появляются?

Основной причиной появления данного расстройства является недовольство своим внешним видом. Появляются навязчивые мысли, что какая-то особенность тела будет влиять на взаимоотношения с людьми и на разные сферы жизни. Однако возникнуть это недовольство может по разным причинам: генетическая предрасположенность, наличие других психических расстройств, социальное окружение и жизненные обстоятельства.

Виды расстройства

Нервная анорексия. За собой данное явление подразумевает преднамеренное похудение. Человек отказывается есть (в частности ссылаясь на отсутствие аппетита) и отрицает существование проблемы. Также одним из признаков может стать отсутствие менструации у женщин и эрекции у мужчин.

Нервная булимия. От анорексии отличается тем, что при булимии у человека наступают поочередные приступы переедания и «очищения»‎ (вызывание рвоты, прием слабительных препаратов и тренировки до изнеможения). Человек не отказывается от еды, но за этим обязательно последует попытка избавиться от пищи.

Компульсивное переедание. Данный вид РПП означает чрезмерное употребление еды. Часто это явление оказывается реакцией на стресс и жизненные обстоятельства (потеря человека, роды и т.д.). От предыдущих двух видов отличается тем, что человек не старается «очиститься»‎.

Важно помнить, что все люди уникальны и у всех свои особенности тела. Не стыдно попросить помощь и обратиться к специалисту_ке, если вы чувствуете, что нуждаетесь в этом 🫂

Ловите слово дня! 🙌🏼

Living Room Child и Bedroom Child

В последние месяцы в TikTok появились два интересных тренда – Living Room Child и Bedroom Child.

🏠 Living Room Child (от англ. – «Ребенок гостиной») – это ребенок, который в основном проводит время в гостиной. Ему комфортно с членами своей семьи. Они могут вместе смотреть телевизор, читать, играть в настольные игры или просто занимась своими делами сидя в одной комнате.

🛏️ Bedroom Child (от англ. «Ребенок спальни») – это ребенок, который предпочитатет проводить время в спальне. Ему некомфортно с членами своей семьи и он предпочитает заниматься своими делами в одиночестве.

Этот тренды стали популярным в TikTok как способ описания разных видов семейных отношений. Многие пользователи_льницы вспоминали свои Bedroom Child будни и радовались тому, что смогли подарить своим детям Living Room Child детство.

Пост подготовила Дарига.

#словодняTEENS

Всем привет! На связи Бакай (или Асема?) 🤔

Сегодня мы сидели на встрече команды TEENS по случаю Дня молодежи.

Зима близко, наступают холода. Предлагаем всем заботиться о своем здоровье в такое время, хорошо кушать и не болеть (а то превратитесь в Асему 😱)

#кружочкиTEENS

Сегодня отмечается Всемирный день молодежи и День молодежи Кыргызской Республики 🎉

В сегодняшнем посте мы хотим поговорить о том, что беспокоит многих – страх взросления.

🐣 Страх взросления

Текст подготовил Белек

На этом свете меня огорчает только одно – то, что нужно становиться взрослым.

Антуан де Сент-Экзюпери

Время идёт, и мы постепенно становимся старше. Но с возрастом у многих появляется страх перед взрослением. Что это за чувство, почему оно возникает и как с ним справляться?

Когда в жизни начинается новый этап в сопровождении новых знакомств, испытаний и преград, зачастую у людей возникает и новая преграда – страх взрослеть. Эта боязнь порождает в человеке беспокойства и сомнения о том, кто он/она, и где его/её место в жизни.

👀 Как страх взросления может влиять на жизнь?

Хотя страх взросления кажется чем-то абстрактным и незначительным, он оказывает существенное влияние на жизнь человека. Испытывая этот страх, можно столкнуться с трудностями в отношениях, неумением принимать важные для себя решения и мыслью, что строить долгосрочные планы или ставить цели – это непосильная задача. Из-за тревоги и беспокойства о собственном будущем человек не хочет даже прикасаться к этим, по его/её мнению, сложным вещам.


Все эти мысли и беспокойства возникают из-за страха взросления. С этим может столкнуться любой, ведь в процессе взросления меняется не только физический возраст, но и обязанности, которые берёт на себя человек.

😨 Почему мы боимся взрослеть?

1. Страх перемен

Взросление часто связано с большими изменениями – и это может пугать. Поступление в университет, самостоятельная жизнь, поиск работы. Всё это вызывает неопределённость и нежелание выходить из зоны комфорта.

2. Страх ответственности

Брать ответственность за себя – это сложная задача для многих, когда каждое действие и решение полностью зависит от самого человека. Из-за этого человек боится совершить неверный шаг, который повлияет на его/её жизнь.

💪🏼 Как справиться со страхом взросления?

• Самое главное – это принять свои эмоции и осознать, что с такой проблемой сталкивается каждый.

• Попытаться понять, чего именно вы боитесь, и проработать эти страхи.

• Важно не ждать от себя мгновенных результатов, а входить во взрослую жизнь маленькими шагами.

• Можно начать с того, чтобы попробовать поделиться своими переживаниями с друзьями или взрослыми. Они могут поделиться ценными советами и личным опытом.

Помните, что «взрослые» – это не какие-нибудь другие существа, а такие же люди, у которых просто больше ответственности.

Кажется, перфекционизм – это полезно? Или нет? 😶‍🌫️

Текст подготовил Белек

📝 Что такое перфекционизм?

Перфекционизм – это стремление быть идеальным во всем. Часто это сопровождается установкой о том, что любые ошибки или недостатки неприемлемы.

Психологи Пол Хьюитт и Гордон Флетт выделяют три вида перфекционизма:

1. Перфекционизм, ориентированный на себя

Это чрезмерная строгость и нереалистичные ожидания по отношению к себе.

Человек с таким типом перфекционизма пытается быть идеальным во всём, будь то учёба, спорт или работа. Однако малейшая ошибка или несоответствие ожиданиям приводит к жесткой самокритике и чувству разочарования в себе.

2. Перфекционизм, ориентированный на других

Это нереалистичные ожидания по отношению к окружающим.

Такой человек очень строг не только к себе, но и к окружающим людям. Человек с таким видом перфекционизма всегда требует 100% отдачи и идеального результата от других. Если его ожидания не оправдываются, он испытывает сильную неприязнь.

3. Социально предписанный перфекционизм

Это вера в то, что окружающие ожидают от вас идеального результата и полной отдачи.

В таких случаях человеку кажется, что другие ждут успеха от него. Также появляется убеждение, что другие начнут критиковать, если он/она потерпит неудачу и не оправдает ожиданий.

🐣 Как появляется перфекционизм?

Чаще всего перфекционизм формируется ещё в детстве. Такое происходит, когда ребёнка поощряют только за успех.

«Получил второе место на олимпиаде? А почему не первое?»

«Другие справились, почему ты не можешь?»

«Молодец, но могло быть лучше».

Так ребёнок не получает ожидаемой похвалы. В результате формируется мысль, что только идеальным результатом можно угодить окружающим или получить уважение семьи.

Ребёнок начинает бояться неудач и стремиться быть идеальным. Взрослея, человек перенимает эти установки и начинает требовать от себя слишком многого. Не достигая ожиданий, он/она подвергает себя самокритике и впоследствии теряет уверенность в себе.

👀 Но у всех ли перфекционизм выражается одинаково?

Перфекционизм может проявляться по-разному. Например, он может быть токсичным. При токсичном перфекционизме любое неидеальное действие приносит большое неудовлетворение и разочарование.

Например, Миранда Пристли из фильма «Дьявол носит Prada» известна тем, что требует идеальности от всех вокруг. Она не терпит ошибок и всегда ожидает максимальной отдачи от своих сотрудников. Но перфекционизм Миранды также давит на неё, вызывая внутренний страх неудачи. Она боится потерять статус и влиятельное положение в модной индустрии. Это подталкивает её к ещё большим усилиям, чтобы оставаться на вершине.

Тони Старк из фильма «Железный человек», видит ошибки как возможность учиться. Его провалы с технологией в начале карьеры привели к созданию одного из самых мощных изобретений. Вместо того чтобы зацикливаться на ошибках, он использует их как стимул для улучшения. Это пример адаптивного перфекционизма, который можно использовать как способ развиваться.

💪🏼 Что нужно сделать, чтобы перфекционизм помогал достигать целей?

• Пересмотреть и переосмыслить свои ожидания. Действительно ли всё должно быть идеально, чтобы достичь цели? Ведь часто выполнение задачи на 80-90% от идеала достаточно, чтобы достичь цели. Ошибки могут приблизить нас к желаемой цели и дают возможность учиться на своем опыте.

• Попросить других о помощи. Поговорить с друзьями или семьёй и поделиться своими переживаниями. Часто мы сами завышаем к себе требования, полагая, что окружающие ожидают от нас идеальности. Это позволяет увидеть, что у тебя есть окружение, которое ценит тебя не за достижения, а за твою личность.

• Сострадание к себе. Это означает быть добрее к себе, особенно в моменты, когда что-то идёт не так, как планировалось. Нужно поддерживать и поощрять себя и говорить себе то, что вы сказали бы близкому человеку в такой же ситуации.

Перфекционизм может мотивировать, но идеального идеала не достичь. Важно ценить свои усилия и принимать себя, ведь настоящий успех – это полученный опыт 🌱

Всем привет! На связи Дарига 😝

Сравнение себя с другими может стать привычкой, которая легко затягивает в свою ловушку.

Поэтому я решила поделиться с вами мыслями о том, как важно идти по своему собственному пути 😉

Пишите свои мысли👇

#кружочкиTEENS

Буллинг, или Как заставить человека чувствовать себя никем

«Все, что нужно – одно фото, одно сообщение, и твоя жизнь никогда не будет прежней. Ты превращаешься в объект, что-то, о чем говорят за твоей спиной. А потом ты думаешь, что уже ничего не можешь изменить. И ты теряешь себя».

📖 Джей Эшер, «13 причин почему» (2007)

К сожалению, в обществе проблема буллинга часто обесценивается и игнорируется. В честь Международного дня школьных библиотек, мы собрали подборку книг, которые рассказывают об основной проблеме подросткового периода и жизни в школе – о буллинге.

Полный список подборки книг можно прочитать по ссылке

#TEENSоКнигах

Хаюшки, девчат, на связи Самса 🥟

Месячные, сколько себя помню, всегда были у меня болезненными, и я воспринимала это как норму — ведь у всех болит…

Поэтому, когда узнала, что не у всех они болезненные, решила поделиться с вами мини-лайфхаками, как помочь себе в такие дни.

Девочки, а как проходят месячные у вас? Как вы справляетесь с болями? Жду активности в комментариях 😉👇

На этом у меня всё, до новых встреч!🧡

#кружочкиTEENS