Forward from: Выше головы
#Исследования
Учёные из Колумбийского университета провели исследование [1] сидячего образа жизни.
В эксперименте участвовали 8000 человек старше 45 лет. Участники исследования использовали закреплённый на бедре акселерометр для отслеживания времени в сидячем положении.
Оказалось, что в среднем в сутки люди проводят 12 часов сидя. Для тех, кто сидит больше 13 часов, риск смерти увеличивается в 2 раза.
Другой важный вывод исследования: если человек в сидячем положении находится не более 30 минут, то риск преждевременной смерти снижается на 55%.
Вообще для работы есть такая техника Pomodoro. Очень рекомендую! Согласно ей, вы концентрированно работаете 25 минут, а далее делаете 5 минут перерыва. За этот перерыв можно, например, сделать приседания.
[1]Diaz K. M. et al. Patterns of sedentary behavior and mortality in US Middle-aged and older adults: a national cohort study //Annals of Internal Medicine. – 2017. – Т. 167. – №. 7. – С. 465-475.
Учёные из Колумбийского университета провели исследование [1] сидячего образа жизни.
В эксперименте участвовали 8000 человек старше 45 лет. Участники исследования использовали закреплённый на бедре акселерометр для отслеживания времени в сидячем положении.
Оказалось, что в среднем в сутки люди проводят 12 часов сидя. Для тех, кто сидит больше 13 часов, риск смерти увеличивается в 2 раза.
Другой важный вывод исследования: если человек в сидячем положении находится не более 30 минут, то риск преждевременной смерти снижается на 55%.
Вообще для работы есть такая техника Pomodoro. Очень рекомендую! Согласно ей, вы концентрированно работаете 25 минут, а далее делаете 5 минут перерыва. За этот перерыв можно, например, сделать приседания.
[1]Diaz K. M. et al. Patterns of sedentary behavior and mortality in US Middle-aged and older adults: a national cohort study //Annals of Internal Medicine. – 2017. – Т. 167. – №. 7. – С. 465-475.