Forward from: books & beauty
«храпучино» как способ выжить для тех, кого срубает послеобеденный сон.
подсмотрено на фейсбуке у медицинского журналиста Юлии Веркловой, цитата из ее поста:
«Вечный недосып и, соответственно, дневную заторможенность можно преодолеть с помощью дневного сна и кофе. Причем не или/или, а в комплекте.
Метод называется "храпучино".
Когда вы к середине дня начали клевать носом, не надо с собой бороться. Надо выпить чашку крепкого кофе и немедленно лечь спать (все равно в таком состоянии много не совершишь).
Кофеин начнет действовать возбуждающе минут через 15-20. К этому времени вы как раз успеете вздремнуть - и получите двойной эффект: во-первых, компенсируете ночную недостачу сна, а во-вторых, простимулируетесь кофеином. Такой перезагрузки должно хватить на то, чтобы качественно доработать все, что запланировано».
если что, это рекомендация врача-сомнолога.
а еще я тут как-то писала, что человеку по задумке природы полагается спать два раза:
- 8 часов ночью;
- 20-30 минут днем.
вот, это оно.
подсмотрено на фейсбуке у медицинского журналиста Юлии Веркловой, цитата из ее поста:
«Вечный недосып и, соответственно, дневную заторможенность можно преодолеть с помощью дневного сна и кофе. Причем не или/или, а в комплекте.
Метод называется "храпучино".
Когда вы к середине дня начали клевать носом, не надо с собой бороться. Надо выпить чашку крепкого кофе и немедленно лечь спать (все равно в таком состоянии много не совершишь).
Кофеин начнет действовать возбуждающе минут через 15-20. К этому времени вы как раз успеете вздремнуть - и получите двойной эффект: во-первых, компенсируете ночную недостачу сна, а во-вторых, простимулируетесь кофеином. Такой перезагрузки должно хватить на то, чтобы качественно доработать все, что запланировано».
если что, это рекомендация врача-сомнолога.
а еще я тут как-то писала, что человеку по задумке природы полагается спать два раза:
- 8 часов ночью;
- 20-30 минут днем.
вот, это оно.