Родительское выгораниеКак и обещала, пишу о родительском выгорании. За один пост написать всё не получится, буду писать дозировано.
Итак, четкого определения, что такое родительское выгорание нет, в отличие от профессионального, эмоциональное. О родительском выгорании заговорили недавно. Если попробовать написать определение родительскому выгоранию, то вот так каким будет:
"Это истощение ресурсов, сопровождающаяся более глубокой усталостью, раздражительностью и отвращением от определенной деятельностью, повторяющаяся каждый день".
Прочитав предложение, возникает вопрос, а в чем разница между обычной усталостью и выгоранием?
При обычной усталости восстановление происходит быстро, достаточно поспать 7-8 часов, не заниматься пару дней деятельностью, и вуаля снова появляется желание работать.
При родительском выгорании - отдых не помогает. Вы просыпаетесь с усталостью, сон не помогает восстановиться. Поэтому часть помогающих специалистов_к относят родительское выгорание к 1 ступени депрессии.
Какие еще есть симптомы родительского выгорания:
- про усталость написала выше;
- повышенная раздражительность. Например, что раньше не раздражало, теперь начинает раздражать;
- эмоциональное отстранение, апатия. Хочется зарыться, закопаться, чтоб все отстали. Это из серии “Больше не знаю, больше не могу. Никого в домике нет. Теремок закрыт”.
- обострение физических заболеваний. О себе напоминают хронические болезни;
- нарушение концентрации внимания, сна, режимов питания;
Возникает вопрос, “Как же можно выгореть от своего ребенка?”. Можно, еще как, и неважно их количество, возраст и даже пол.
Есть популярный феномен,
“интенсивное родительство”, который может стать причиной родительского выгорания.
С одной стороны он хорош, потому что родители начинают отказываться от некоторых «традиционных» родительских практик, учитывают потребности ребенка, относясь к ребенку более внимательнее и бережнее. С другой стороны, когда родители полностью погружены в ребенка (мыслями, действиями, чувствами) они забывают о себе. В нашем доступе много информации о том как растить ребенка, как кормить, чем кормить, как помогать ему_ей выстраивать границы, как помогать выстраивать отношения со старшим поколением, со сверстниками, как помочь избежать буллинг и т.д.и т.п. Такое обилие информации превращается в монстра, загоняющее родителей в тупик.
Давайте признаемся, родительство - это не царство с цветными пони и радужными единорогами, где отсутствуют колики, детские истерики и какашки пахнут лавандой. Родительство - это коктейль из ненормированного стресса, с интенсивным эмоциональным контактом (при этом нужно контейнирование не только свои чувства), с движущимися личными границами, где завершающим ингредиентом будет бессилие, вкус которого так ярко ощущается и дает послевкусие, под названием "чувство вины".
И что делать? Как себя спасать от выгорания?Возвращаться в реальность, отказываясь от иллюзии всемогущества.
Это очертить границы собственных возможностей, и причем реальных. Как? Например, вы хотите чтоб ребенок никогда не болел. Тут начинаете очерчивать свои РЕАЛЬНЫЕ возможности, то есть те, которые вы можете сделать. Например, это может заключаться в том, чтобы вовремя отвести к врачу, дать витамины, делать профилактические осмотры или вакцины. Но, если ваш ребенок ходит в сад, школу, мы не можем на 100% застраховать ребенка. Всегда есть шанс, что заболеет.
По мерках гинекологини у меня была “легкая беременность”, Хорошие анализы и УЗИ, я делала все рекомендации гинекологини. Но это не спасло меня от того, что у моего ребенка моторная алалия. Я не могу полностью исправить это. Единственное, что в наших родительских возможностях - это дать ребенку занятия с хорошими специалистами и инклюзивную школьную среду.
Да, вот реальная картина родительства. Это нормально, если после такой картины хочется плакать, злиться, материться.
Ребенок - это тяжелое счастье с постоянной нагрузкой. Если устаете,значит вы живой человек, мы не роботы. Хотя даже у роботов, есть батарейка, которую нужно заряжать.
#родительство
