Сая про гештальт и не только


Гео и язык канала: Киргизия, Русский
Категория: Психология


Авторский блог Саи @burayalisa про осознанность и психотерапию || личный публичный дневник 📝
💡 Instagram: @saya_psy
💡 Twitter: @burayalisa


Гео и язык канала
Киргизия, Русский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


Никакие изменения не происходят внезапно. Все эти истории цепляют тем, что только кажутся волшебными.

У кого-то «выстрелил бизнес», кто-то в одно утро проснулся знаменитым, кому-то «повезло», кто-то удачно вышел замуж/женился. Да, удача и правда может случиться с каждым, но верить в эту идею как в панацею — прямой путь к неврозу.

Успех, который мы ищем для себя, определяется искусством маленьких шагов. И первые тысячу шагов будут невидимыми для других. Иногда это будет казаться топтанием на месте, иногда — два шага вперед и шаг назад. Можно даже ходить кругами, по спирали и заблудиться. Иногда этот путь будет ползанием голым животом по битому стеклу. И никто не будет знать как сложен этот путь, никто не будет видеть внешних изменений. И это действительно бывает не просто.

Работа с мышлением, с психикой, фундаментальные перемены, жизнь с чистого листа — все это процесс, занимающий время, твердого внутреннего намерения и у каждого такой путь уникален.

Бывает порой, что ты почти достиг вершины и снова провалился вниз. Падать очень больно, особенно, когда ранее все получалось с большим трудом. Но это тоже часть пути. Вставать, отряхиваться и снова проходить путь, снова искать новые маршруты — на это требуется время.

Главное — не переставать идти. Не переставать вставать. Даже если ты ослеп от сильного встречного ветра. Даже если ты совсем один. Сила, движущая вперед есть в каждом из нас. И в тебе, мой дорогой читатель, она тоже есть. Продолжай идти, я в тебя верю.


Мой 2024 начался с разочарования и я безумно этому благодарна.

Разочарование это всегда прививка от ожиданий, от детской позиции, от родительской позиции, от жертвенности. Поэтому оно такое горькое по ощущениям. Проходит и выжигает все на своем пути.

И это прекрасно. Почему прекрасно? Потому что в саду выжигаются самые вредные растения, все сорняки, все колючие, ранющие, больные растения. Но из-за нашего восприятия разочарования, мы выжигаем все наши самые красивые и любимые цветы.

То понимание в котором я нахожусь сейчас стоило этого горького ощущения. Ну и я не я если не без трансформаций, а тут прям с самой новогодней ночи 🫶🏻

Благодарна себе за умение видеть и осознавать ❤️


Куда пропала

Я сейчас взяла максимальное для себя количество клиентов и больше не беру никого в терапию. Кто хочет в терапию, вношу в список ожидания.

Меня рекомендуют, моих клиентов спрашивают: кто твой психолог? — и для меня это важный показатель эффективности моей работы.

Чтобы быть еще эффективнее, я начала обучение по когнитивно-поведенческой терапии, сексологии, секс-терапии и коучингу. За моей спиной 4 года в гештальт-терапии, клиническая психология, углубленные знания в работе с травмами, насилием, сепарацией и финансовой психологией.

Сейчас отталкиваюсь от запросов клиентов и актуальных проблем.

Помимо обучения и работы, со мной происходит самая обычная жизнь, которую я проживаю, часто в моменте. В соцсетях сейчас хочется быть меньше и больше времени уделять себе, дому, родным. Вечер в обнимку с любимым, фильмы, мандаринки, вот эти вот теплые обнимашки, разговоры по душам с дочкой, родителями. Тепло. Хорошо. Буду прощаться с 2023 с большой благодарностью в первую очередь себе за то, что выбрала для себя такую жизнь. Хвала психотерапии за это ❤️


Я забочусь о своем мире, а мой мир заботится обо мне. Мой мир всегда обо всем позаботится и все устроит. Мне не о чем беспокоиться. У меня все идет как надо. Постепенно моя планетка превращается в уютный уголок. Мне все удается. Я отлично выгляжу, и с каждым днем все лучше и лучше. Я очень обаятельная личность, от меня исходит внутренний свет, люди это чувствуют и испытывают ко мне симпатию. У меня отличное здоровье, мощная энергетика и супер интеллект. Я легко справляюсь с любыми задачами. И Сила со мной, Сила ведет меня, поэтому я все делаю гениально и блестяще.

Какие чувства вызывают эти строки?


Дайте обратную связь, насколько я понятна? Насколько заходит формат мини-подкастов?

Или лучше текстом выражать мысли 🤓


Есть огромная разница между «я понял» и «я осознал»

Слово осознал в последнее время насилуется как только фантазия позволяет и на любое умозаключение говорится ИНСАЙТ! ОСОЗНАНИЕ! Ебать катарсис, перевернулся мир и прочий буллщит.

Давайте разбираться!


У меня в арсенале есть куча техник для того, чтобы исследовать такие вот корявые убеждения, которые мешают жить эту жизнь счастливо и свободно. Как для клиентов, так и для самостоятельной работы.

Могу делиться, что делаю с собой, если это откликается, достаточно оставить реакцию ❤️


Оставлю себе на память, чтоб вернуться к этому посту, когда пофиксю эти установки у себя и куплю себе сумочку. Правда на витрине была черная, но эта белая даже лучше 💔


У всех есть свои ограничивающие убеждения, которые нас зачастую тормозят. И мы не можем их все знать, так как они лежат чуть глубже, чем мы можем их видеть.

Я буквально на днях натолкнулась на один и офигела. Ну или пост про то, как я не получила сумочку своей мечты 💔

В общем, мы вчера с моим Д пошли по магазинам. Делаем мы это крайне редко, да и я в целом не привыкла ходить по магазинам и выбирать себе что-то новое/красивое и тд.

Вчера мы искали Д обувь и мы заходили в рандомные бутики в поисках «чего-нибудь». И в одном из них я увидела сумочку своей мечты. Ну не то, чтобы я увидела и мы зашли. Скорее это Д ее увидел, потащил меня в этот отдел, потому что я уже как-то вслух говорила, что до одури хочу сумочку от Карла Лагерфельда.

Она стояла на витрине. Красивая. С логотипом. Маленькая очаровательная сумочка. Д предлагает купить, я беру в руки, чтобы рассмотреть и вижу ценник в 20к, в долларах это примерно ~ 230. И вот глядя на ценник, я ставлю ее на место. Мы посмотрели что-то еще и я поняла, что ну вот не могу. Я просто так не могу. В голове еще миллион вещей, которые надо сделать, купить, сумочка за 20 тысяч это дорого.

И так убедительно и логично: надо сначала вылечить все зубы, а это и так очень затратно, надо домой купить, и побежали мысли, точнее вихрем начали витать в голове. Даже про посуду подумала. Очень много рациональных и нужных НАДО.

Я уже который год не могу купить себе сумочку, потому что всегда есть что-то важнее. Сумочки за 4-5к казались дорогими. Да и покупка не такая важная. Я лучше вон постельное белье возьму, лучше я ребенку что куплю, лучше я домой полезное возьму. Да и как-то я давно себя убедила, что это все не мое, сумочки, платьишки. Все такое очевидно девчачье.

Сумочку мы, как вы поняли, не взяли. Сказала, что ничего не понравилось. Я прям выдохнула, когда вышли из бутика, потому что находиться там было нервно. А эти деньги Д потратил на одежду себе. И вот здесь обнаружила еще одну штуку: я за него очень радовалась. Мне так было классно, что он себе покупает брендовую одежду, а не ноунейм турцию или китай. Никаким «нервно» не пахло. И получается, что за него радуюсь легко, а за себя не могу. За себя как-то прям сложно. И чувств много поднимается. А за него легко, радостно. И в итоге, я прям счастлива, что все так вышло.

Я искренне верила, что умею принимать подарки. Но оказывается это вообще не так. Прям огромное непаханное поле для дальнейших проработок обнаружила. Ну-с, будем расширять свою систему убеждений значит👌🏼




В эти выходные иду на тренинг для того, чтобы усиливать своих клиентов в финансовом вопросе.

12800 и это реально копейки для тренинга такого уровня. После последнего своего тренинга у Мунькина я сильно подросла как психотерапевт, сейчас поделюсь сертификатом


Огромная благодарность ❤️

Мне важна обратная связь, но еще важнее — результаты моей работы.


Очень очень люблю своих клиенток ❤️


Люблю своих клиентов, люблю процесс нашей работы ❤️


Написала я значит девушке, к которой очень хочу попасть на обучение)

Интересно, как понятен такой язык для вас?


Я в субботу дала интервью в рамках проекта «С чистого листа». Идея проекта в том, чтобы перекрыть шрамы от домашнего насилия красивой татуировкой.

Я увидела в этом проекте возможность поставить уже точку в своей личной истории. И на самом деле, на меня сильно повлияла история Салтанат, которую избил до смерти ее муж. Я плакала, когда читала новости и смотрела видео.

Я решила, что я смогу дать открытое интервью и от своего лица рассказать свою историю с той поправкой, что сейчас я справилась. И что не стыдно говорить о насилии, которое с тобой случилось.

Потому что это проблема. Даже когда я пыталась сделать серию сторис на тему насилия мужчин над женщинами, я натыкалась на сопротивление, у меня падала энергия. Я не могла понять в чем дело. И в итоге решила записать сторис как идет, а именно: поделилась, что чувствую, что хотелось бы быть достаточно смелой, чтобы говорить о случившемся и о насилии в целом.

А наткнулась я на стыд. На тот самый, который ржавыми установками лежит где-то глубоко. Что я сейчас поделюсь и буду выглядеть жалкой. Что моим родителям будет стыдно за меня. Что меня смотрят родственники моего парня и не захотят такую невестку. И все это про стыд, который не позволяет поднимать тему насилия открыто.

Я сделала ряд сторис. Поехала и дала интервью. Не смотря на страх и стыд. Послезавтра у меня на месте шрамов будет татуировка, я буду бить Хаку. И сегодня заметила, как мне стало легче и свободнее внутри. Чувство внутренней свободы ни с чем несравнимое чувство.

По ощущениям я ходила годами в броне. Я снимала слой за слоем по той мере, как исцелялась, становилась сильнее, доверяла миру, людям и главное — себе самой. И вот этими сторис, интервью и татуировкой, я как будто сняла последний слой — кольчугу, плотно прилегающую к телу. Чувствую, что как будто стала еще мягче, уязвимее, открытее, нежнее. Нет надобности агрессивно защищаться. Мой мир безопасный и мне в нем безопасно. Такой сильной я себя еще не чувствовала в этой жизни.

Теперь понимаете эту фразу? Настоящая сила в уязвимости. Где нет надобности защищаться. Где сила не внешний фактор защиты, а внутренне непрошибаемое чувство. Что я не закрылась, не озлобилась, я сохранила себя и свою душу, я живу с открытым сердцем и никто больше не сделает мне больно, потому что я сейчас настолько сильна, что не позволю ничему иметь подобную власть надо мной, управлять мной и делать мне больно.

#абьюз


Настоящая сила в уязвимости.


Вам будет интересно, если у вас есть детки. Я использую этот метод для того, чтобы знать о чувствах своей дочери.

Ей 12, у нее начался переходный возраст и она не всегда готова делиться с тем, что ее волнует. Часто считает, что я могу не понять ее или ее переживания не такие уж и значимые. Или наоборот, это катастрофа, которая не решился НИКОГДА.

Метод мишки

! Важное примечание: не начинать диалог, если вы в плохом состоянии, устали или раздражены, вы в конфликте с ребенком. Дайте чувствам остыть, как никак взрослый вы, а ребенок еще не умеет их регулировать. И не говорите с ребенком сверху вниз, сядьте на равных с ним.

Так вот, метод мишки заключается в том, чтобы спросить у ребенка как дела у ее плюшевой игрушки (или любой другой). В нашем случае у нас мишка. А как мишка сегодня? Как он себя чувствует? А что с ним? А почему так? Давай поддержим мишку.

Через мишку ребенку легче всего поделиться с тем, что волнует его самого. Пример:
— Что-то миша сегодня грустный, у него все в порядке?
— Мам, он расстроенный, ты посмотри, он же уродливый, не такой как все
— А ты тоже считаешь его уродливым?
— Нет, но другие могут так подумать
— А что важнее: то что ты думаешь про мишку или что другие могут подумать?

и тд

Правда Алимка сразу выкупает этот процесс и говорит: знаешь, это так похоже на меня или ты правда думаешь, что так будет лучше? то есть и мне так же сделать?.
И ей становится легче. Мы поговорили по душам, о том, что ее волнует, но не напрямую. И ее безопасность была сохранена ❤️


Вот бы это сообщение отправить самой себе еще год назад, а лучше вообще в те времена, когда мы с Алимкой жили в съемной комнатке, спали на надувном матрасе и кушали вареную картошку или макарошки 🥺🥺🥺

Не сдавайся, у тебя обязательно получится!
🫂


Я, кстати, родила новый продукт, от которого мурашки по коже…

И мне прям страшно как-то о нем заявлять, как будто бы обязательно нужно иметь определенные кейсы, чтобы пускать его в массу. А может и не хочется в массу. Пока разбираюсь что со мной происходит. Но как разберусь, поделюсь и с вами.

Очень много энергии, но я себя прям останавливаю. Сегодня наклепала миллион сторис и мне как будто мало.

Лучше попрошу вас накидать тем для постов. Что вас сейчас волнует? Что хочется узнать? Как откликаются посты про абьюз? Не стесняйтесь писать комментарии!

Показано 20 последних публикаций.