Labrys Kyrgyzstan

Сегодня мы порассуждаем на тему социальных сетей. Как сильно соц. сети могут уменьшить или увеличить стресс?

В целом, социальные сети могут иметь как положительное, так и отрицательное влияние на стресс. Важно использовать социальные сети в комфортном для себя ключе и понимать, как они сказываются на вас.

Начнем с плюсов социальных сетей:

▫️Социальные сети могут быть отличным способом оставаться на связи с друзьями и семьей, получать поддержку и чувствовать себя частью сообщества. Это может быть особенно важно для людей, которые чувствуют себя изолированными или одинокими.

▫️Могут предоставить доступ к информации и ресурсам, которые могут помочь людям справиться со стрессом. Например, люди могут найти информацию о технике управления стрессом, о способах справиться с конкретными стрессовыми событиями или о ресурсах, которые могут помочь получить помощь.

▫️Социальные сети могут быть способом расслабиться и отвлечься от стресса. Люди могут смотреть видео, слушать музыку, играть в игры или общаться с друзьями, чтобы отдохнуть и снять стресс.

Но есть и отрицательные моменты:

▫️Социальные сети могут способствовать сравнению себя с другими. Когда люди видят, как другие публикуют изображения своей идеальной жизни, они могут начать сравнивать себя с ними и чувствовать себя хуже по сравнению с ними. Это может привести к низкой самооценке, беспокойству и депрессии.

▫️Могут быть источником токсичности и враждебности. В социальных сетях могут быть распространены негативные комментарии, троллинг и травля. Это может быть очень стрессовым для людей, которые подвергаются этому.

▫️Социальные сети могут быть отвлекающими. Люди могут тратить много времени на социальные сети, что может привести к снижению продуктивности и увеличению стресса.

Мы верим, что каждые из вас смогут использовать социальные сети положительно для себя 🤗

Понедельник - это новое начало! Попробуем взять от этого дня все самое лучшее🪄

А пока ознакомимся с новым гороскопом на неделю😊

#гороскопнанеделю

Сегодня мы хотим рассказать о важной теме - принятии себя.

Мы часто мы сравниваем себя с другими людьми. Мы думаем, что у них лучше фигура, больше денег, более интересная жизнь. И в итоге начинаем чувствовать себя плохо из-за того, что мы не такие, как они.

Но, поверьте, это пустая трата времени и сил.

Каждые из нас уникальны и неповторимы. У нас есть свои сильные и слабые стороны, свои достоинства и недостатки. И это прекрасно!

У нас есть несколько предложений, которые возможно помогут вам начать принимать себя такими, какие вы есть:

🔵 Подумайте о том, что вам нравится в себе. Что вы цените в себе? Какие у вас сильные стороны? Будьте более добры к себе и учитывайте каждую мелочь.

🔵 Замечайте свои достижения. Неважно, большие они или маленькие, радуйтесь каждому своему успеху.

🔵 Окружите себя положительными людьми. Негативные люди будут только усиливать ваши негативные мысли о себе.

🔵 Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек проходит свой собственный путь.

Мы все понимаем, что принятие себя - это не всегда легко. Это требует времени и усилий. Но это навык, который стоит развивать. Потому что когда вы принимаете себя, вы чувствуете себя счастливее и увереннее  в себе.

Желаем, чтобы каждые из вас поняли свою ценность🤗

#бережноеотношение

Рады встречать эту неделю вместе с вами😊

Надеемся, что сегодняшний недельный гороскоп, будет для вас полезным и приятным✨

#гороскопнанеделю

Когда ваш_а партнер_ка просит личного пространства, это не повод для беспокойства.

🧘В отношениях важно находить баланс между временем вместе и временем в одиночестве. Разлука может быть полезной для здоровья и отношений.

☝️Есть несколько возможных причин, по которым ваш_а партнер_ка могут дистанцироваться:

1️⃣ Вполне возможно, что это не имеет к вам никакого отношения. Допустим, ваш_а партнер_ка проводит больше времени со своими друзьями детства. Вы можете почувствовать, что вас отталкивают. Но существуют ситуации, где важно узнавать не только мнение партнер_ки.

2️⃣ Если вы встречались какое-то недолгое время и отношения быстро развивались, возможно, ваш_а партнер_ка уходит, потому что они могут быть перегружены. Возможно, им понадобится передышка, чтобы получить представление о том, чего они хотят.

3️⃣ Одиночество может положительно влиять на саморегуляцию. Люди могут получать пользу, когда они используют время для уединения и для регулирования своих эмоций, самоанализа, отдыха или творческих занятий, тем самым уменьшая стресс от прошедших в жизни событий (может не зависящих от вас).

Нормально чувствовать тревогу или страх после того, как ваша вторая половинка говорит, что ей нужно больше пространства. Главное не забывать обсуждать и относиться с пониманием к ситуациям, при которых хочется провести время наедине с собой.

Один человек в паре может хотеть большей близости , а другой — большего пространства в любой момент времени. Наличие разных потребностей в пространстве и близости не означает, что вы не подходите друг другу. Просто обсудите со сво_ей партнер_кой, что вам нужно, и посмотрите, есть ли способ найти компромисс, чтобы вы об_е получили то, что хотите.

Например, субботним утром вы устали от напряженной недели и предпочитаете слушать музыку, а не разговаривать со сво_ей партнер_кой. Ваш_а партнер_ка выглядит обиженным и отвергнутым. Вы можете успокоить их, сказав: «Мне просто нужно, свободное пространство. Как насчет того, чтобы дать мне полежать  20 минут, чтобы включить музыку и расслабиться? Тогда давай поговорим позже!»

Потребность в пространстве не должна вызывать беспокойства. Когда пары выделяют личное время для отдыха и восстановления сил, это способствует здоровью. Предоставление друг другу пространства может освежить ваши отношения и сделать вашу связь еще крепче.✨

#бережноеотношение

Хотим предложить вам 7 очередных приятных советов для снятия стресса.✨

🎶Музыка для расслабления
Создайте плейлист из успокаивающих песен, которые помогают вам медитировать или расслабиться. Слушайте его в машине, перед сном или когда чувствуете стресс. Музыка может быть формой терапии, которая помогает успокоить нервную систему.

🛁Ванна с пеной для расслабления
Примите ванну с пеной или душ с паром, чтобы расслабиться и снять стресс. Наполните ванну теплой водой и добавьте пену или соль для ванны. Вы можете также добавить эфирные масла или другие ароматические добавки. Наслаждайтесь временем в одиночестве и отдохните от суеты.

🤲Помощь другим как способ улучшить настроение
Когда вы чувствуете себя подавленным, помогите другим. Это может поднять ваше настроение и сделать вас счастливее. Вы можете пожертвовать деньги или время нуждающимся, или просто поговорить с друзьями и семьей.


⚖️Баланс между реальной и виртуальной жизнью
Телефон и социальные сети могут быть полезными, но важно не злоупотреблять ими. Если вы чувствуете, что они мешают вашей жизни, попробуйте сократить их использование. Вот несколько советов, как это сделать:

-Установите ограничения на свое время в Интернете.
-Найдите другие способы развлечься и расслабиться.
-Проводите больше времени с друзьями и семьей вживую.

⏳Найдите что-то, чего можно ожидать
Надежда на что-то хорошее может помочь поднять настроение. Запланируйте что-нибудь приятное на будущее, например, ужин с любимым человеком, просмотр любимого фильма или поход в парк. Даже небольшие радости могут сделать день ярче.


📓Ведение дневника для улучшения настроения
Ведение дневника может быть отличным способом улучшить настроение. Оно помогает вам выразить свои мысли и чувства, снять стресс и повысить уровень осознанности. В публикациях выше мы рассказывали о ведении дневника подробнее.


🧘Растяжка для улучшения самочувствия
Растяжка помогает улучшить осанку, снять мышечное напряжение и расслабиться. Уделите 5–10 минут, чтобы растянуть все основные группы мышц. Вы можете делать это в любое удобное время, например, сразу после пробуждения или вечером перед сном.

Надеемся, это поможет Вам успокоиться и насладится временем🤗