Монологи Марины

@marinakimm خوش می آید 0
آیا این کانال شماست؟ برای ویژگی های اضافی مالکیت را تأیید کنید

Меня зовут Марина Ким. Я немного диджей, немного преподаватель, немного журналист, но в основном пиарщик.
ژئو و زبان کانال
Kyrgyzstan, روسی
رسته
وبلاگ


ژئو کانال
Kyrgyzstan
زبان کانال
روسی
رسته
وبلاگ
اضافه شده به شاخص
21.08.2017 01:04
ads
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
2 752
مشترکین
~2.1k
پوشش 1 انتشار
~281
پوشش روزانه
~17
پست / ماه
77.2%
ERR %
3.16
شاخص استناد
اعلامیه ها و اشاره های کنال
18 اشاره کانال
0 اشاره نشریات
14 اعلامیه ها
Короче
Короче
Короче
Короче
Tofu à la Bektour
Baizaway
Baizaway
daniar amanaliev
@futuromaker
Telegram KG
@futuromaker
© SKY
© SKY
کانال هایی که توسط "@marinakimm" نقل قول می شوند
Короче
books & beauty
Salavat News
NambaMedia
L’Occitane KG
🦠 Мы и Жо
PRexplore
Мастриды
Что читать
Журналистика
نشریات اخیر
Deleted
With mentions
اعلامیه ها
Адрес «кафешки» не знаю. Могу только объяснить, что она на Фрунзе, напротив автомойки Grand есть улочка, по ней направо с Фрунзе, и слева будет частный дом, на котором написано «лапша шашлык».
Есть у нас с друзьями один гастролайфхак. Мы знаем одну трушную китайку, которую фиг найдешь, если раньше не бывал. Владельцы там плохо понимают по-русски, меню на китайском, обстановка такая себе, столы липкие, вокруг ни намека на красивый интерьер. Так, столы и стулья. Но дают там такую лапшу, Королеву Лапши, все в ней идеально. Просто ешь и орешь. Не лапша, а богическое блюдо. И никогда мимо - если пришел, то лапша топовая. Всегда свежая, всегда вкусная, всегда орешь. Не изменяют себе владельцы.
Так вот я о чем. За эту лапшу можно простить в этой кафешке вообще все - даже то, что это даже не кафешка, а так, семейная кухня. Хоть в мусорке сидели бы - мы бы приходили за этой лапшой.
Вот так во всем. You have only one job, просто делай свою лапшу хорошо, идеально всегда, каждый день. И будет день, и будет пища. И пофиг на то, что стол липкий.
Read more
КАК НЕ ПРОВАЛИТЬСЯ В ДЕПРЕССИЮ ОСЕНЬЮ?

Я вот чиллю в отпуске на ИКшечке – наконец воссоединилась с сыном после двух месяцев разлуки. Подарила два месяца ковиду – и ладно, отпустим это, это ведь всего лишь пару месяцев жизни, которая, вопреки экспертам из твитера, надеюсь, будет долгой.

О чем подумалось – несмотря на то, что миллениалы живут под лозунгом «Живи одним днем», умный человек заранее продумывает хотя бы полгода своей ближайшей жизни. Так вот – ближайшая жизнь у нас, возможно, окрасится мрачными красками – возможно, будет что-то вроде второй волны, плюс прибавится родимый наш смог (дышать снова будет невозможно). Плюс – летний всеобщий стресс, отсутствие витамина Д как результат заточения и в целом осень как сезонный депрессант, возможно, вылезут нам жопой – а именно депрессией.

Для тех, кто про депрессию знает только из песен, вкратце объясню, как человек из темы. Депрессия – это химическая реакция на длительный глубокий стресс, это сложная механика в мозге. Отличается от плохого настроения и хандры чуть более, чем полностью – личность сильно меняется, у человека нет сил и мотивации элементарно встать с кровати и дойти до туалета. Нам же с вами нужно быть осенью и зимой в активном состоянии – поэтому позаботиться о своем серотонине нужно сейчас. Я начинаю готовиться к осени и пить 5-HTP (заказала на Iherb), а еще магний b6.

Не буду вещать прописные истины про спорт/физкультуру/йогу. Мы же тут все не малыши и сами понимаем влияние физической нагрузки на химию мозга. Я дам подборку, которую рекомендует Др. Марк Мояд в книге The Supplement Handbook и опубликовала у себя в тлг канале simply4joy.

Что работает при депрессии (помимо консультации у врача, иначе депрессию можно легко спутать со сложностью своего характера и наглотаться добавок впустую):

SAM-e (S-adenosylmethionine). Улучшает производство нейротрансмиттеров головного мозга, включая дофамин и серотонин, дает значительное улучшение при депрессии, даже у людей, на которых не действуют традиционные ингибиторы обратного захвата серотонина.

Дозировки: по 400 мг SAM-E дважды в день - сроком 2 недели, затем 800 мг дважды в день, в течение 4 недель.

Экстракт зверобоя, блокирует поглощение серотонина, изменяет уровни дофамина, норэпинефрина и GABA. Обзор 29 исследований показал, что зверобой может работать так же, как и обычные антидепрессанты.

Дозировки: 500-1200 мг, сроком 4-12 недель. Выбирайте экстракт, стандартизированный по 0,3% гиперицину. В отличие от SAM-e, зверобой используют как моно-добавку, нельзя сочетать с рецептурными антидепрессантами.


5-гидрокситриптофан (5-HTP).
Экстракт из семян Griffonia simplicifolia увеличивает производство серотонина в мозге. Есть много исследований, в которых у 33-66% участников, которые принимали триптофан, снижались симптомы депрессии.

Дозировки: 200 - 300 мг, результаты видны через 2-4 недели. Прием нельзя сочетать с антидепрессантами, которые влияют на уровень серотонина.

Экстракт родиолы розовой.
Родиола может увеличить уровни нейротрансмиттеров (серотонин, дофамин и норэпинефрин) и подавлять стресс. Депрессивные синдромы уменьшает экстракт, стандартизированный по ингредиентам: 3% розавина и 0,8% салидрозида.

Дозировки: 340 - 680 мг в день, в течение 4-8 недель. Принимать родиолу лучше в начале дня, поскольку может вызвать бессонницу. Не сочетать экстракт с варфарином.


Что не работает при депрессии:

1) Валерьянка
2) Персен
3) Мелатонин и снотворные
4) Алкоголь. Только усугубляет.
Read more
КАК СТАТЬ ДОНОРОМ ПЛАЗМЫ И ПОЛУЧАТЬ БЕСПЛАТНЫЕ ШОКОЛАДКИ

Вы, должно быть, тоже часто видите участившиеся объявления о поиске переболевших ковидом доноров плазмы. Сегодня я свою плазму сдала, и хочу поделиться опытом.

На самом деле, мне было довольно удивительно, почему так много людей ищут эту плазму с антителами. Разговаривала с врачами, и они сказали, что в КР эта практика пока только экспериментальная, и требует тщательнейшего подхода – профессионализма врача, в первую очередь. Кровь и плазма – это биологическое оружие, и может сработать непредсказуемо, в том числе и довести пациента до летального исхода. Надеюсь, таких случаев не будет. Расскажу, как было у меня.

На меня вышли в твитере, плазма требовалась мужчине. Я сдала анализы крови, без которых донором не стать – это вич, гепатиты, естественно коэффициент антител. Моя группа крови совпадала с пациентом. Мне сообщили, что я подхожу, и я поехала в Республиканский Центр Крови, там меня оформили, сами проверили группу крови на месте, и осмотрел терапевт. Спрашивали, чем болела, какие препараты принимаю, и прочие общие вопросы по здоровью. У меня достаточно высокий коэффициент антител IgG, поэтому в Центре попросили приехать сдать через две недели еще, если не жалко. В их базу.

В общем, перед сдачей заставляют выпить минимум два стакана сладкого чая, а после сдачи – еще, и еще дают шоколадку и гематоген! Сама процедура интересная – у тебя забирают 500 мл крови, потом помещают ее в какую-то центрифугу и вертят там полчаса. Плазма отделяется (она желтого цвета), ее сливают в отдельный пакет, а оставшуюся «кровь» - по сути жидкость с эритроцитами, вгоняют в тебя обратно. И так делается два подхода. Таким образом, потери жидкости у тебя нет – отдаешь ты только плазму. Длится все это 2 часа, при этом тебе можно читать, смотреть видосики и развлекаться как угодно. Отношение персонала очень приятное, оборудование вполне на уровне. Я ничего не почувствовала вообще, приехала-уехала сама за рулем, самочувствие отличное, процедура неприятная, но не больно. Плазму сдаешь либо на конкретную фамилию (ее налепляют на пакет с жидкостью и потом отдают по запросу), либо просто в дар центру.

В целом этот пост я пишу для тех, кто думает, быть или не быть. Однозначно, нужно делиться своими антителами, если они у вас есть. Немного проблематично конечно бегать сдавать анализы своей крови в забитых сейчас лабораториях, но в конце концов, это рядом не стоит с потенциальной силой твоей плазмы, не так ли?

В конце - немного фоточек с кровякой для живописности рассказа.
Read more
АНТИТЕЛА МОИ АНТИТЕЛА

Получила наконец результат своего теста на антитела. Они есть, но показатель IgM говорит о том, что болезнь еще протекает. То есть после 35 дней болезни я еще ТОЛЬКО ИДУ К ВЫЗДОРОВЛЕНИЮ, блядь. И неизвестно, заразная я или уже нет. То есть на уровне медицины даже. Еще не точно. Нет, вы понимаете, какая шняга этот ковид?
Друзья, подпищщики!

Я очень рада, что вас стало так много, но прошу отписаться от канала тех, кто пришел сюда на ковид повестку. Я считаю, что я свое дело сделала, и сейчас вокруг очень много информации и без меня. Поскольку я была одной из первых инфицированных, то многие пришли сюда на диковинку, сейчас же ковид – это наша обыденность, и останется с нами надолго, поэтому никакой диковинки в моем контенте больше нет. Я раздала максимальное количество интервью и проконсультировала максимальное количество людей, и я очень устала.

Обычно я пишу о книгах, музыке и всяком журналистском. Не думаю, что это интересно большинству новеньких, мне приятно что вы были со мной! Всем здоровья и пусть потери обойдут вас стороной.

PS чат от канала действует, общаемся по желанию)
Read more
Кстати, еще месяц назад журналист Алексей Пивоваров в своей Редакции сделал фильм про эпидемию в Дагестане. Я смотрела и ужасалась - боже, боже, как такое может быть? Не прошло и месяца, как у нас все произошло один в один. Жаль только, что никакой Пивоваров такой фильм о нас не снимет, потому что мы НЕЗАВИСИМАЯ СТРАНА, и наши проблемы - это наши проблемы. Не вывозит государство - ну а мы-то тут причем. Посмотрите фильм, если не видели. Все как будто о нас


https://youtu.be/E56Egr4fQBY
Почему Дагестан стал горячей точкой на карте эпидемии / Редакция
Рекламный партнер — ТЕХНОНИКОЛЬ. Скидка до 40% на многослойную черепицу ТЕХНОНИКОЛЬ SHINGLAS и другие строительные материалы ТЕХНОНИКОЛЬ в интернет-магазине https://shop.tn.ru/ по промокоду PROMO2020 (до 30.06.2020). Подробные условия акции: https://bit.ly/2Ycake9 *** Вы, конечно, слышали про ситуацию в Дагестане, где эпидемия коронавируса обернулась самой настоящей катастрофой. Как до этого в Италии, система здравоохранения не справилась с количеством заболевших, из-за чего возросло число жертв, стали гибнуть врачи, закончились места в больницах. Только, в отличие от Италии, здесь ещё мухлевали с цифрами пытались скрыть правду. В итоге — скандал всероссийского масштаба и запоздалые признания властей, что ситуация критическая. Мы в «Редакции» решили сами разобраться, что и почему произошло в республике, и срочно вылетели в Махачкалу. *** 26 мая, День предпринимателя, бизнес встретит в новых условиях. «Деловая среда» и Сбербанк продолжают помогать активным предпринимателям перестроить рабочие процессы.…
Read more
ЖИЗНЬ ПОСЛЕ КОВИДА

Короче, 32 дня лета, посвященных ковиду, у меня прошли.
Я выхожу из дома и веду обычный образ жизни – правда, теперь все время в маске, иногда в перчатках, с людьми не обнимаюсь и не целуюсь при встрече. Несмотря на то, что я сейчас по идее как раз самый безопасный человек – не разношу вирус и какое-то время не зацеплю сама, но это же не точно. Неделю работаю удаленно из дома, на выходных волонтерю.

Изоляционное одиночество стало каким-то затвердевшим, и я с удивлением думаю, что вот, когда-то мы собирались большими компаниями за одним столом, например.

Здоровье у меня в статусе «все сложно». Во-первых, обоняние вернулось как-то по-тупому: у меня всегда оно было очень острым, а сейчас я как будто не различаю оттенки запахов, тонкие запахи тоже не чую. Часто ощущение пыли в носу почему-то.

Я не делала повторного КТ или рентгена своей пневмонии, просто пропила/проколола лечение и все, также не делала теста на антитела. Ощущения в груди до сих пор странные, иногда сжимает горло, а в основном все время в груди ощущение блуждающей там в легких иглы: то там колет, то сям. По ночам гудят и ноют ноги. В легких иногда жжет. Не знаю, что делать, пройдет ли само, к врачам я не лезу даже со своей ерундой, у них там и без меня ад каждый день. Кашля у меня, к слову, так и не было ни разочка за все время болезни.

Такие дела. В городе далеко не все, оказывается, соблюдают дистанцию и масочный режим. В основном носят маски на подбородках, ага. Учитывая, что мест в больничках нет, а тяжелые умирают прямо в машинах скорой помощи, пока их по пять часов возят по городу, пытаясь хоть куда-нибудь приткнуть, необходимых медикаментов нет в стране и за них надо драться в очереди в аптеку, учитывая это все, - удачи им, тем, кто носит маски на подбородках. Только она их и спасет.
Read more
Друзья, тут коллеги сняли фильм-репортаж о коронавирусе в КР. Посмотрите, такого пока еще не делал никто

https://youtu.be/bwekxjIRQIk
КАК ДЕЙСТВУЕТ COVID-19

В общем, сложными путями мы наконец вроде поняли, как действует этот гребаный вирус.

При заражении и в течение 2-5 дней он может никак не проявлять себя, находясь уже внутри человека. В этот период времени человек еще не чувствует ничего подозрительного, и гуляет вовсю. Поэтому НОСИТЕ МАСКИ!!! Не себя защищайте, а ОТ СЕБЯ. Завязывайте брататься с людьми обнимашками и рукопожатием! Успеете еще!

Затем вирус начинает проявляться, выражаясь температурой, кашлем, першением в горле, слабостью, расстройством желудка. Спустя еще 2-3 дня может пропасть обоняние. Если оно пропало, особенно если у вас вообще нет при этом никаких соплей, это 99% корона. Внимание: вижу много сообщений в чате: пропало обоняние, слабо чувствую запахи, это оно? Хочу сказать: если обоняние пропадет «ковидно», вопроса – оно ли это, у вас не возникнет. Никаких «слабо» не будет, оно пропадет наглухо, на сто процентов, резко. Сегодня – 24й день, как оно пропало у меня. Возвращалось процентов на 50, затем опять ушло, сейчас присутствует выборочно – что-то чую, что-то нет.

Затем эта гадина спускается в нижние дыхательные пути – в легкие, наши легкие, и, судя по всему, ПЦР тестом уже не определяется. Ощущается это сначала - как будто в легкие напихали полиэтилена, и они тугие и плотно забитые, затем возникает покалывание. У меня не было ни кашля, ни одышки, но в основном эти симптомы у болеющих присутствуют. Вот здесь-то и нужно тщательно следить за своими показателями, практически глаз с них не сводить. Измерять сатурацию (пульсоксиметром) и температуру каждые два часа. Записывать эти показатели в дневник. Получать лечение (от врача!! Не из интернета!). Спать – на животе (обладательницы большой груди здесь впервые в жизни пожалеют об этом). По назначению – сделать КТ. Естественно, лежать, а не шарахаться.

Зачем нужно КТ, почему не рентген?

Потому что поражение легких при ковидной пневмонии – вот это вот поэтическое «матовое стекло» определяется только при КТ.

Что еще важно знать?

Ковидная пневмония отличается от обычной очень сильно, лечение тоже. Если грубо сравнивать, то она больше похожа на отек легких, а по ощущениям – на ожог легких. Рецептов лечения я не даю.

И важно!

Стандартная рекомендация пить как можно больше жидкости может вас спасти и работает в этом случае лучше всего. Вливайте в себя через не хочу. Я пила по стакану чая (шиповник) каждые полчаса. Всего нужно выпивать минимум 3 литра в день. Пейте и писайте, пейте и писайте, поверьте, это очень работает.
Read more
Если вы думаете, что переболевшим дают какую-то красивую справочку или может, браслет на руку, то нет. Хэнд мэйд вот такое. Мой дозор окончен.
22 ДЕНЬ. ПОЛУЧИЛА ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ТЕСТА

Тест отрицательный (кто бы сомневался, он щас похоже у всех такой)

КТ все-таки показало наличие небольшого пораженного участка в левом легком, продолжаю лечение.
Обоняние вернулось примерно на 50%. Что-то чувствую, что-то нет.

Пишу это сюда, потому что нет сил отвечать на сообщения друзей и знакомых, которые интересуются моими новостями – я знаю, что вы меня любите и желаете здоровья, просто нет сил отвечать всем одно и то же. Простите.

У меня болеют члены семьи (стандартная для настоящих дней ситуация – отрицательный тест, но пневмония) и не все проходят этот путь так же легко, как я. Мое моральное состояние оставляет желать лучшего. Позитива во мне тоже осталось маловато. За это тоже простите. Думаю, мы все устали.

Новостную повестку читать не хочу, но она все равно просачивается ко мне через мессенджеры. Не устаю благодарить врачей, которые терпеливо отвечают на тонны вопросов в чатах, в том числе и моем. Здоровья вам и сил!
Read more
ДВАДЦАТЫЙ ДЕНЬ КОРОНЫ

У меня нет новостей, результатов теста нет, когда будет – неизвестно.

У меня нет сил и не могу себя заставить ни писать сюда в канал, ни отвечать на разрывающие меня сообщения от незнакомых людей в интернете, во всех соцсетях. Если кому-то не отвечаю – простите.

Просто мне кажется, это уже совсем нарушение границ и полная несамостоятельность со стороны людей. Почему интернет у нас общий, а кто-то способен найти там информацию, а кто-то будет доставать остальных до посинения?

Еще раз – для консультаций и обсуждений есть чат в этом канале. Прежде чем задавать вопросы, прочитайте хотя бы FAQ (закреплено вверху в этом канале) и элементарно гугл (по адресу google.com). Спасибо. Не болейте.
Read more
СТРЕСС ОПАСНЕЕ, ЧЕМ КОРОНАВИРУС?

С первых дней ведения этого канала по теме ковида (так-то канал вообще был не об этом, к такому меня жизнь не готовила) я решила воздерживаться от своей оценки действий властей по понятным причинам (кто меня знает, тот поймет, почему). На настоящий момент это уже так сложно, что основной мой стресс в течение дня является причиной этого воздержания.

Хочу написать о стрессе и его влиянии на организм. Я вижу, что очень много людей находится буквально на грани. На это влияет множество факторов, основной фактор мы сейчас все знаем. Такой сильный стресс является гормональным скачком, и при длительном течении может нарушить химию мозга, что в свою очередь может привести к депрессивному периоду – падению серотонина. Я не врач, и в формулировках могу лажать, но как-то примерно так все это происходит, я как человек, сидевший на антидепрессантах около полутора лет, хочу подчеркнуть, как важно следить еще и за своей менталкой.

Поэтому пожалуйста, помогайте своему организму к осени не свалиться в яму. Пейте сейчас какие-нибудь штуки, которые вам в этом помогут – валерианочка, магний, на Iherb продается куча всякого, что помогает выровнять пораженный стрессом фон. И не переживайте. От того, что вас трясет, не изменится ровным счетом ничего. Не сидите целыми днями в соцсетях и не пожирайте этот негатив ведрами, разгружайте психику любимыми сериалами, прогулками, спортом. Все будет хорошо!
Read more
ВОСЕМНАДЦАТЬ ДНЕЙ КОРОНЫ, ВЗЯЛИ ТЕСТ

Наконец, взяли этот дебильный тест (из носа, ПЦР), теперь ждать результата 2-3 дня, и потом – еще 14 дней сидеть в карантине при отрицательном тесте.

Итого будет 32 дня без выхода из дома. 32 дня лета. 32 дня, подаренных чертовому коронавирусу. А я, между прочим, здесь не молодею! Как же обидно. Как же обидно, блин.

Интересно, все ли соблюдают так строго эти 32 дня изоляции, и возможно ли это вообще, если живешь не одна и работаешь не удаленно?
Read more
Кстати, все мы знаем, что в КР тестов на антитела нет. Друзья в Штатах сдали такой, и получили результаты - вот так выглядит результат о наличии антител. Зависть - круто, когда точно знаешь, что они есть (хотя бы пару месяцев), и можешь гулять как король((