Маргулан Сейсембай dan repost
Друзья,
Оразаларың қабыл болсын!
Сегодня хочу рассказать о том, как я держу Оразу.
Впервые я начал держать Оразу в 2009 году, как одно из обязательств правоверного мусульманина.
До этого у меня был только опыт голодания по Полю Брегу (11 дней) и опыт сухой голодовки (3 дня). О пользе самой голодовки я здесь писать не буду. На эту тему есть сотни книг и видео в ютубе. Так что и к Оразе я вначале подошел, как к голоданию и думал сбросить вес во время Оразы.
Мой брат, который начал исповедовать Ислам гораздо раньше меня, сказал мне, что нельзя Оразу использовать для похудания. Ораза это часть поклонения и твое намерение должно быть только поклонение Аллаху путем терпения, отказа от того, что тебе дорого во имя Аллаха, а не личная корыстная цель сбросить вес и стать стройным. Так что с 2009 года, во время Оразы я держу намерение терпеть отказ от еды во имя Аллаха.
Как я держу Оразу.
В первые годы, мне было психологически тяжело. Для меня полный отказ от пищи гораздо легче, чем "рванно" голодать в течение суток. Поэтому, я постоянно наедался по утрам "с запасом", а вечером переедал потому что готовилось очень много вкусной еды, очень часто звали в гости, все ели очень много и это был как праздник.
Постепенно, я методом эксперимента, понял, что можно утром есть как обычно и чувство голода будет таким же, не больше. И я стал есть гораздо меньше по утрам. Потом, начал потихоньку ограничивать себя от переедания вечером. Вот так, постепенно, я пришел к тому, что сейчас по утрам я ем не больше чем я обычно завтракаю, а вечером, мне не хочется сильно кушать и я ем в основном салат и жидкое блюдо. Стараюсь есть, как можно меньше, твердой пищи. Но это все приходит с опытом. Новички, как правило, не могут сдержать себя. Главное помните, что это чисто психологическая проблема и Ораза, как раз таки, направлена именно на решение наших психологических проблем, путем постановки более великой цели, как поклонение Аллаху.
Второй момент. Со временем, я понял, что Ораза это не только "нарушение" режима еды, это должно быть еще и нарушением режима сна и бодрствования. А для меня, который жестко привязан к распорядку дня, это особенно актуально. Поэтому, во время Оразы, я начал умышленно "ломать" свой распорядок дня. И сейчас, я стараюсь лечь как можно позднее, (пока получается не позже 11-30) потом встаю в 3-50, завтракаю. После утренней молитвы, бодрствую где-то до 6-30, 7-00 и потом опять ложусь спать до 9-00, 9-30. В течение дня, обязательно сплю часок. Короче, пытаюсь напрочь сломать свой обычный, привычный распорядок. Это тоже очень важно! Вы знаете, есть такая болезнь Альцгеймера. Так вот врачи говорят, что это болезнь правильного образа жизни и ей ,в основном, подвержены люди всю жизнь живущие по-распорядку. Так что я воспринимаю, что Аллах не зря нам установил Оразу. В это время, мы должны воздерживаться от еды, от лишних слов, от привычек, от всего мирского. Очень часто, люди, ведущие здоровый образ жизни, тешат себя мыслью что они здоровы и будут дольше жить благодаря своему образу жизни. Они забывают, что продолжительность жизни только в руках Аллаха! Я видел и читал о стольких примерах людей с "идеальным" образом жизни, рано ушедших в мир иной. Помните, в руках человека только качество жизни. Качество жизни определяется внутренним отношением человека к внешнему миру, а не тем что у него есть.
Ораза қабыл болсын!
P.S. Для тех кому интересно. Уголовное дело продолжается. Если они до этого допрашивали и копали только по инвестиционным субсидиям, то теперь они копают на 360 градусов. Проверяют все.
Возле дома "внаглую" никто уже не дежурит, но на горе, который день стоит одна подозрительная машина.
Оразаларың қабыл болсын!
Сегодня хочу рассказать о том, как я держу Оразу.
Впервые я начал держать Оразу в 2009 году, как одно из обязательств правоверного мусульманина.
До этого у меня был только опыт голодания по Полю Брегу (11 дней) и опыт сухой голодовки (3 дня). О пользе самой голодовки я здесь писать не буду. На эту тему есть сотни книг и видео в ютубе. Так что и к Оразе я вначале подошел, как к голоданию и думал сбросить вес во время Оразы.
Мой брат, который начал исповедовать Ислам гораздо раньше меня, сказал мне, что нельзя Оразу использовать для похудания. Ораза это часть поклонения и твое намерение должно быть только поклонение Аллаху путем терпения, отказа от того, что тебе дорого во имя Аллаха, а не личная корыстная цель сбросить вес и стать стройным. Так что с 2009 года, во время Оразы я держу намерение терпеть отказ от еды во имя Аллаха.
Как я держу Оразу.
В первые годы, мне было психологически тяжело. Для меня полный отказ от пищи гораздо легче, чем "рванно" голодать в течение суток. Поэтому, я постоянно наедался по утрам "с запасом", а вечером переедал потому что готовилось очень много вкусной еды, очень часто звали в гости, все ели очень много и это был как праздник.
Постепенно, я методом эксперимента, понял, что можно утром есть как обычно и чувство голода будет таким же, не больше. И я стал есть гораздо меньше по утрам. Потом, начал потихоньку ограничивать себя от переедания вечером. Вот так, постепенно, я пришел к тому, что сейчас по утрам я ем не больше чем я обычно завтракаю, а вечером, мне не хочется сильно кушать и я ем в основном салат и жидкое блюдо. Стараюсь есть, как можно меньше, твердой пищи. Но это все приходит с опытом. Новички, как правило, не могут сдержать себя. Главное помните, что это чисто психологическая проблема и Ораза, как раз таки, направлена именно на решение наших психологических проблем, путем постановки более великой цели, как поклонение Аллаху.
Второй момент. Со временем, я понял, что Ораза это не только "нарушение" режима еды, это должно быть еще и нарушением режима сна и бодрствования. А для меня, который жестко привязан к распорядку дня, это особенно актуально. Поэтому, во время Оразы, я начал умышленно "ломать" свой распорядок дня. И сейчас, я стараюсь лечь как можно позднее, (пока получается не позже 11-30) потом встаю в 3-50, завтракаю. После утренней молитвы, бодрствую где-то до 6-30, 7-00 и потом опять ложусь спать до 9-00, 9-30. В течение дня, обязательно сплю часок. Короче, пытаюсь напрочь сломать свой обычный, привычный распорядок. Это тоже очень важно! Вы знаете, есть такая болезнь Альцгеймера. Так вот врачи говорят, что это болезнь правильного образа жизни и ей ,в основном, подвержены люди всю жизнь живущие по-распорядку. Так что я воспринимаю, что Аллах не зря нам установил Оразу. В это время, мы должны воздерживаться от еды, от лишних слов, от привычек, от всего мирского. Очень часто, люди, ведущие здоровый образ жизни, тешат себя мыслью что они здоровы и будут дольше жить благодаря своему образу жизни. Они забывают, что продолжительность жизни только в руках Аллаха! Я видел и читал о стольких примерах людей с "идеальным" образом жизни, рано ушедших в мир иной. Помните, в руках человека только качество жизни. Качество жизни определяется внутренним отношением человека к внешнему миру, а не тем что у него есть.
Ораза қабыл болсын!
P.S. Для тех кому интересно. Уголовное дело продолжается. Если они до этого допрашивали и копали только по инвестиционным субсидиям, то теперь они копают на 360 градусов. Проверяют все.
Возле дома "внаглую" никто уже не дежурит, но на горе, который день стоит одна подозрительная машина.