САПАТТУУ УЙКУ
•Уйку бул-адамдын жашоосунда маанилүү орунда турат.
•Эгер байкасаңыз уйку канбай калган убакта ишке концентрация жоголот,баш оору,тамак оору,баш айлануу, эс тутум начарлаганын байкайбыз ж.б. Мындайча айтканда организмге уйку жетишсиз болуусу зыяндуулугу өтө көп.
•Адамдын жаш жана узак убакытка жашоосунун бир себепчиси уйку болуп эсептелет.
•Сапаттуу уйку үчүн эмне кылышыбыз керек?
>Режим атайын режим сактап бир убакта уктап бир убакта туруу зарыл.( 22:00 уктоо 6:00ойгонуу)
>Уктаар алдында телефизор,телефон колдонбоо. Ультракызгылт түстөр адамдын уйкусун ачат,ошол себептүү уктаар алдында телефизор, телефон көрбөө,буларды китеп окуу менен алмаштырсак болот.
>Составында кофеин бар суусундуктарды ичпөө(коже,нитро ж.б). Уктаарга чейин 6-7саат.
>Болушунча өзүңүзгө ыңгай түзүңүз,уктаар алдында көп тамак жеп албаңыз жана дененин эс алуусуна шарт түзүп бериңиз.
https://www.instagram.com/p/Cl0qv-ZswPM3eKqvfrbug-n-sS4UHTFxx0vnHE0/?igshid=MTg0ZDhmNDA=
•Уйку бул-адамдын жашоосунда маанилүү орунда турат.
•Эгер байкасаңыз уйку канбай калган убакта ишке концентрация жоголот,баш оору,тамак оору,баш айлануу, эс тутум начарлаганын байкайбыз ж.б. Мындайча айтканда организмге уйку жетишсиз болуусу зыяндуулугу өтө көп.
•Адамдын жаш жана узак убакытка жашоосунун бир себепчиси уйку болуп эсептелет.
•Сапаттуу уйку үчүн эмне кылышыбыз керек?
>Режим атайын режим сактап бир убакта уктап бир убакта туруу зарыл.( 22:00 уктоо 6:00ойгонуу)
>Уктаар алдында телефизор,телефон колдонбоо. Ультракызгылт түстөр адамдын уйкусун ачат,ошол себептүү уктаар алдында телефизор, телефон көрбөө,буларды китеп окуу менен алмаштырсак болот.
>Составында кофеин бар суусундуктарды ичпөө(коже,нитро ж.б). Уктаарга чейин 6-7саат.
>Болушунча өзүңүзгө ыңгай түзүңүз,уктаар алдында көп тамак жеп албаңыз жана дененин эс алуусуна шарт түзүп бериңиз.
https://www.instagram.com/p/Cl0qv-ZswPM3eKqvfrbug-n-sS4UHTFxx0vnHE0/?igshid=MTg0ZDhmNDA=