Evolution | Саморазвитие


Kanal geosi va tili: Qirg‘iziston, Ruscha


Сегодня не уверен в себе,а завтра самодостаточная личность!
По всем вопросам - @Lemonzy


Kanal geosi va tili
Qirg‘iziston, Ruscha
Statistika
Postlar filtri


Притча об одном ударе

Сломалась как-то у человека машина. Он знал, что неподалёку живёт мастер, который славится своим уникальным мастерством — любую технику возвращает к жизни. Но берёт за работу дорого. Считал-считал свои убытки человек, но делать нечего, машина нужна. Вызвал он мастера.

Тот походил вокруг машины, пригляделся к ней, принюхался. Затем взял молоток, тщательно прицелился и ударил. И — о, чудо! — механизм вновь заработал.

— Сколько я должен тебе?! — воскликнул удивлённый хозяин.

— 1000 долларов, — ответил мастер.

— Но ты же совершил всего одно движение! Я благодарен тебе, но почему так дорого?

— 1 доллар за удар. И 9 999 долларов я прошу за то, что вот уже 30 лет каждый день с утра до вечера я занимаюсь ремонтом машин, знаю и чувствую в них каждый винтик, каждую трубку. За то, что любой механизм для меня — как открытая книга.

P.S. Никогда не недооценивайте свой опыт, свой профессионализм и труд. Только вы знаете, чего вам стоит одно движение рукой в том деле, в котором вы — мастер.


Урок бескрылой бабочки

Шёл однажды человек мимо куста и увидел на ветке кокон. Подошёл, пригляделся к нему — а в коконе маленькая щель. Значит, скоро из него вылупится бабочка, подумал прохожий. И решил увидеть это событие.

Долго стоял у ветки, наблюдал, как долго и как будто бы тщетно бабочка пытается выбраться наружу. В какой-то момент ему показалось, что она обессилела, а щель оставалась всё такой же узкой. Неужели бабочка погибнет?

Прохожему стало жаль насекомое. Он вынул из кармана перочинный нож, аккуратно разрезал кокон, и бабочка оказалась на свободе. Выглядела она совсем слабой, крылья едва шевелились.

Человек продолжал наблюдать и недоумевал, что с ней. Почему она не расправляет крылья и не улетает? Ведь он облегчил ей задачу. Увы, крылья бабочки не раскрылись, и свою жизнь она провела на земле, потому что так и не смогла взлететь.

Человек был добрым, но он не знал, что бабочке необходимо как следует поработать крыльями внутри кокона. Только так они будут достаточно крепкими, чтобы поднять и удержать её тельце над землёй.

Вспоминайте о бабочке, когда вам захочется кого-то «спасти». Без усилий и препятствий в жизни высоко не взлетишь — удержитесь, не помогайте ребёнку или взрослому в деле, которое тот способен осилить сам👋


Притча о человеке, который решил изменить мир

Один человек устал от несовершенства мира настолько, что понял — пора его переделать. Сказано-сделано: человек заявил себе, что превратит мир в прекрасное место для каждого живущего в нём.

Разработал стратегию, встречался с самыми влиятельными людьми планеты, внедрял проекты по переустройству мира то там, то здесь. Но мир остался таким, как был.

Человек был не из пессимистов. Сказал себе: «Окей. Вероятно, начать нужно с одной страны. И когда люди в других регионах увидят, как замечательно жить в идеальной стране, они последуют примеру».

Он развернул бурную деятельность: привлёк к реализации своего замысла политиков, учёных, банкиров. Но страна так и не изменилась.

Человек не сдавался: «Свой родной город-то я точно изменю!». Он встретился с правителем города, с уважаемыми старейшинами, а затем и с каждым жителем. Но и город остался прежним.

Задумался человек: «Может быть, получится изменить мою жену? Если я смогу это сделать, то пойму, как изменить других людей». Этот замысел провалился с таким же треском, как все предыдущие.

Человек подошёл к зеркалу, задумался: «Себя я знаю как никого другого. Начну-ка я с этого: изменю себя».

Он избавился от дурных мыслей и привычек, научился слушать других людей, стал счастливым и спокойным. А дальше, как по волшебству, в его глазах изменились жена, город, страна и весь мир.


Я окей и ты окей

Возможно, вы слышали это выражение из уст психологов, в соцсетях, например: «я окей, ты окей».

На самом деле, это первое и главное условие для нормальной жизни и отношений. Что это значит?

Смотрите, все наши беды и неурядицы начинаются из следующих позиций:

Я окей, вы не окей

Так бывает, когда ребенка в детстве «залюбили». Не в смысле говорили ему о любви и и принимали таким, как есть, а в смысле не дали вовремя понять, что такое границы, свои и чужие. В итоге вырастает человек, который попросту не понимает, почему мир отказывается крутиться вокруг него. Он-то супер. А вот с остальными что-то не так.

Я не окей, вы окей

Тут ситуация обратная. Ребенку в свое время дали понять, что он не особо нужен. Или был бы нужен, если бы пятерки приносил из школы и не маялся ерундой, а убирался бы в комнате. И вообще поменьше отсвечивал. Такие люди очень хотят понравиться, очень стараются угодить. Кому угодно, кроме себя.

Я не окей, вы не окей

Этот случай уже из разряда патологических: в самых худших ее вариантах семья на учете у участкового, и даже ребенку в ней понятно, что с мамой-папой явно ничего хорошего не происходит. А значит и он у них какой-то не такой. Тут ни о каком доверии к миру речи нет, из ребенка-волчонка вырастает взрослый-волк. И живет, никогда не снимая брони.

Так вот, просто в качестве лайфхака: когда вам предстоит знакомство или переезд, или когда хочется помириться с близким, но непонятно, с какого боку зайти — напоминайте себе, что вы окей, и человек напротив вас — тоже. Даже если в детстве и вам, и ему не особо везло с психологически зрелыми взрослыми.

С этого ракурса, заранее приняв себя и другого, общаться вам станет гораздо легче.


В деньгах счастье?

«Ну а в чем, вы видели счастливых людей без денег?» — предвидим ответ. Давайте обсудим. Представьте, что вы зарабатываете в месяц столько, сколько сейчас задумали. Как думаете, это сделает вас перманентно счастливым?

Готовы спорить, что нет. Потому что, как сказал Хемингуэй, «дайте человеку необходимое — и он захочет удобств. Обеспечьте его удобствами — он будет стремиться к роскоши. Осыпьте его роскошью — он начнет вздыхать по изысканному. Дайте ему изысканное — он возжаждет безумств. Одарите его всем, что он пожелает — и он будет жаловаться, что его обманули. Что он получил не то, что хотел».

Тщеславие и обилие выбора делают нас беспокойными и смутно недовольными.

Что же способно дать нам ощущение счастья вне зависимости от количества денег на счетах?

Отношения

Теплые, близкие, доверительные отношения. Это та роскошь, ради которой действительно стоит работать над собой каждый день.

Благотворительность и волонтерство

От денежного участия в жизни обездоленных до бескорыстной помощи в уходе за людьми или животными, в уборке территорий, посадке деревьев. Да даже просто мысль «чей день я могу сегодня сделать радостнее?» — первый шаг к чьей-то счастливой улыбке вам в ответ. К ощущению своей значимости. Это окрыляет.

Благодарность

Вас кто-то дико бесит? Остановите поток негатива и перенаправьте мысли на поиск того, за что вы можете его отблагодарить. Как только найдете и искренне про себя скажете ему спасибо — удивитесь, как легко стало на душе. Безотказный метод очистить душу от хейта.

Созидание

Любого формата: от открытия своего строительного бизнеса до вязания разноцветных шарфиков для березок во дворе. Любое дело, от которого вас прет и результаты которого вы видите и они вас радуют — источник довольства собой и жизнью.

Отдавая — получайте. И будьте счастливы.


Псевдогордость

Большинство людей гордятся странными вещами: цветом кожи, национальностью. Победой в войне, к которой не имеют никакого отношения.

Некоторые религиозной принадлежностью, авторитетом знакомых и родных. Кто-то надписью на бирке одежды, а кто-то машиной, которую подарили родители.

Мы не хотим сказать, что гордость — порок. Просто выдавать чужое за своё — не круто. Гордиться следует личными достижениями и результатами собственного труда.

Гордиться тем, на что не оказали влияния — удел несостоятельной пустышки. Рождение в определенной стране — не достижение. Богатые родители — фортуна.

Космос покорила не вся страна, а лишь несколько человек. С фашизмом та же история — его победили люди, которые воевали. Не те, кто поднимает сейчас рюмки.

Хвалиться подобными вещами — жалкое зрелище. А выпивать за чужие дела — подавно. Избегайте этого.

Составьте список вещей, которыми гордитесь. И если в этом списке будет то, что нельзя отнести к вашим личным достижениям — вычеркивайте и забудьте.

Поводом для гордости должны быть личные навыки, умения и персональные успехи. Не то, что сделал дед. Не то, что сделала страна. Не то, что сделали для вас родители. Лишь то, что сделали вы.


Ненормальность

Как часто вы слышите всякие мотивационные лозунги о том, что нужно быть ненормальным, если вы хотите достичь успеха? Между прочим, об этом говорят не только лайф-коучеры и бизнес-тренера. Так и в книгах пишут.

Однако, никто не говорит о том, что это в действительности значит. Некоторые люди понимают это по-своему. Считают, что нужно становиться шизиком и психопатом, но это ли имеется ввиду?

Под словом “нормально” подразумевается среднестатистическая рутина. А именно: откладывать дела на потом, противоречие собственным словам, отсутствие целей, просиживание штанов в так называемой зоне комфорта. Ну, вы уловили.

Имеется в виду то, что ваша ненормальность должна быть выше всех пороков тех людей, которых принято называть нормальными. Нужно быть необычным.

Вот как действует среднестатистический родитель, когда его ребенок провинился? Бъёт по жопе. Это считается нормальным. Если вы хотите быть лучше, то поговорите со своим ребёнком и разберитесь — это ненормально, но это эффективнее.

Как живут люди? Берут кредиты, ипотеки для квартиры / машины. Живут, как правило, в долг, а это считается нормальным. Накопить денег, увеличить инвестировав капитал — это ненормально.

Жаловаться на свои проблемы и различные сложности тоже считается нормальным поведением. А если вы перестанете жаловаться и начнёте их решать — вы тут же становитесь ненормальным.

Но какое вам до этого дело?

Если вы собираетесь стать успешным, вы по умолчанию ненормальный, поскольку большинство людей об этом даже не мечтает. И если вы сможете оставаться ненормальным и дальше, разорвав узы “нормальности” с общепринятыми вещами, успех неминуем. Лучше быть ненормальным, чем обычным — надеемся, что вы теперь понимаете, что это значит.


Сравнение – путь в никуда

Стремление к сравнению закладывается в людей с детства. В школе вас постоянно оценивали и сравнивали с одноклассниками. Многих постоянно сравнивают с кем-то родители и так далее.

Всю жизнь вас учат бежать, бороться, становиться победителем, уничтожать всё и всех на своём пути во имя благородной цели. Но никто не скажет о том, что эта гонка не имеет никакого смысла.

Равно как никто из окружающих не станет вам советовать следовать своему индивидуальному пути, искать в себе отличия от других людей, а не стремиться быть похожим на серую массу.

Получается, что рулевой не ты – твоей жизнью рулят за тебя.

Но вот в чём фишка: пока ты такой же, как все, ни о каких победах и выдающемся успехе можно даже не думать. Настоящие победы начинаются лишь там, где человек сумел вылезти из кокона своих предубеждений и по-настоящему последовать за своими желаниями.

А всё остальное – просто примитивное существование ради сохранения приемлемой для всех роли в обществе.

Если вы стремитесь к большему, вот вам несколько советов:

1. Живите для себя, ведь жить для всех, кроме себя – настоящий ад.

2. Не перекладывайте ни на кого ответственность за свою боль.

3. Перестаньте себя с кем-то сравнивать и не давите себя достижениями других.

4. Прекратите доказывать что-то не понятно кому.

5. Работайте не много, а головой.

6. Развивайте творческое начало.

7. Относитесь с душой к тому, что делаете.

8. Смысл собственной жизни вы должны создать сами.


Не жалейте себя

Почему это зло? Если совсем кратко: как только мы включаем жалость к себе — автоматом переходим в состояние ребёнка. То есть, как и он, ждём помощи со стороны. А это не работает. Потому что, во-первых, взрослый на ребёнка не похож. А во-вторых, инфантил в условиях социума = слабое звено.

Другими словами, если кажется, что всем вокруг нас так же жалко, как нам, — не обольщаемся. Бровки домиком и меланхоличные вздохи вызывают скуку и раздражение.

И ещё один аргумент против: жалость к себе обесточивает. Мы посылаем в мозг сигнал: «Я сейчас — дитя, существо беспомощное, ведомое» и таким образом лишаем себя способности рационально мыслить и действовать.

А что делать, если вы действительно нуждаетесь в заботе? Окажите её себе — переключите внутренний тумблер с жалости на одобрение и поддержку. Не «бедненький я, что ж мне так не прёт», а «прорвёмся, и не такое бывало». Такой подход точно сработает в вашу пользу. И, как ни парадоксально, окружающие в разы охотнее согласятся вас в таком самоощущении поддержать.


Притча о слоне 🐘

Жили в одном селении четверо слепых. Однажды они узнали, что в деревню привели слона.

Что за невиданный зверь? Решили они пойти потрогать его и понять, что слон из себя представляет.

— Слон — это большая колонна, — сказал один слепой. Он провёл рукой по ноге слона.

— Нет, слон похож на верёвку, — второй слепой осторожно прикоснулся к хвосту.

— Да вы что! Слон — это большое опахало, — вступил в спор третий слепой. Он ощупывал слоновье ухо.

— О чём вы? Это же большая ветка дерева, — сказал четвёртый, прикоснувшись к хоботу.

Они принялись спорить, и дело уже шло к драке. Но мимо проходил мудрый старейшина селения. Он спросил, в чём причина конфликта, и слепые принялись с жаром доказывать, кто такой на самом деле слон.

— Тут не о чем спорить, каждый из вас прав. В слоне есть всё то, о чём вы говорите. Просто каждый увидел его со своего ракурса.

P.S. Хотите развязать спор? Вспомните о слоне и четверых слепых. Мы смотрим на мир с разных углов зрения, и каждому из нас видна лишь часть истины.


Воображаемый опыт

Как известно, люди сопротивляются попыткам в чем-либо их убедить. А дети и зависимые люди самые ярые и упрямые.

Предположим, ваш ребёнок прыгает на лестничной площадке. Вы беспокоитесь, но ничего лучше фраз по типу «хватит прыгать» или «не балуйся» в голову не приходит. Можно обратиться к манипулированию воображением.

Если 3-х летний мальчонка ни разу не падал на лестнице и не разбивал коленей, причин для «хватит здесь играть» у него нет. Нужен образ негативного опыта.

Поведайте ему историю, как в соседнем подъезде баловался другой мальчик и разбил голову. Кровь. Плачь. Скорая помощь. Уколы.

Когда ребёнок слышит что-то конкретное, его извилины начинают проецировать. Формируется иллюзия пережитого.

Мозг плохо дифференцирует воображение и реальность. В результате ребёнок быстро поддаётся влиянию.

Представив себя на месте разбившего голову мальчишки, он перестаёт играть на лестнице и покорно уходит к родителям. Во взрослом мире этот подход тоже работает.

К примеру, если предложить человеку прыгнуть с парашютом, который до этого ни разу не прыгал, а недавно читал статью о десантнике с нераскрывшимся рюкзаком, он вряд ли согласится. Это работает как инстинкт самосохранения.

С другой стороны, манипуляции воображаемым опытом приводят к предрассудкам. О том, например, что все лысые — бандиты. Все татуированные — зэки. Все афроамериканцы — воры.

И этот воображаемый опыт формируется благодаря чтению книг. Статей. Просмотру фильмов. Прослушиванию подскастов. Историям. Рассказам.

Важно оставаться скептичными и критичными, чтобы дифференцировать.

Полезный воображаемый опыт нужно внедрить в жизнь, а заштампованный и стереотипный исключить. Это важно для оптимизации вашего развития.


Управление энергией

Если нет энергии, ничего нет. Ваша энергия, наряду с временем, деньгами и другими ресурсами, нуждается в грамотном управлении.

Энерджи-менеджмент или управление состоянием – это, по сути, управление собой.

Наверняка, у вас так бывает. Под вечер вы сидите на работе, много чего сделали, списочек почеркали, всё круто. И ещё есть время поработать, часика два. Время есть – сил нет.

Хорошо, если работаете на себя – можно собраться и поехать домой. Остальные сёрфят в интернете, кликают мышкой, делают вид, что работают. Или хуже, идут за энергетиками: кофе, шоколад, сигареты – у кого что.

А бывает, что вроде бы отработали, устали – а в 9 вечера как рванули пять кругов тренировки. Ментальных сил нет, а физическая энергия есть. И если вас в это же время посадить учиться, что-то запоминать, писать конспекты, вы просто скажете: "Застрелите меня!"

Мыслетопливо не безгранично, оно имеет свойство заканчиваться. И получается, что не времени вам не хватает, а энергии – нужно правильно её распределять, управлять собой. Где-то нужно вовремя переключиться, где-то поднажать...

Иногда только эта идея становится целым открытием, изменившим жизнь. Но без лайфхаков по управлению энергией мы вас не оставим. Ставь лайк, если нужна инфа об энерджи-менеджменте!


3 критерия зрелости человека

Проверьте себя: эмоциональная зрелость — то самое качество, которое притягивает к вам людей и помогает добиваться целей.

1. Аутентичность

Это означает — быть собой, не тратить время и энергию на натягивание на себя масок, чтобы кому-то понравиться. Аутентичный человек берёт на себя ответственность за всё, что с ним происходит, и идёт по жизни с открытым забралом.

2. Самопознание

Чем больше мы знаем о себе, тем лучше понимаем других. И наоборот. А еще глубокое знание своих особенностей и возможностей значительно расширяет для нас выбор того или иного пути. И позволяет вступать в глубокие отношения с людьми, поскольку мы способны свободно выражать свои эмоции и не навешивать ярлыков.

3. Умение быть в неопределённости

Не метаться и не паниковать, а принимать ситуацию со спокойной и ясной головой. Доверять интуиции, быть уверенным в конструктивности своих действий и идти на здоровый риск — опять же, с опорой на знание себя и своих способностей.


Притча о радости

Ученики пришли проводить в последний путь своего мудрого Учителя — глубокого старика. Мудрец лежал на кровати. Он был совсем истощённым и дышать ему становилось всё сложнее. Но лицо было ясным и он с улыбкой переводил взгляд с одного своего воспитанника на другого.

Таким лучезарным он был всю свою жизнь, сколько они его помнили. И сейчас они решились спросить, как ему удавалось пропитать каждый день своей жизни ароматом радости.

— Учитель, вы смеялись и радовались каждому дню, даже в самые сложные времена. Но сейчас, в ваши последние минуты — что тут радостного? Как вам удаётся искренне улыбаться нам сейчас? Что тут весёлого?

— Знаете, когда-то я пришёл к своему Учителю, — старик закашлялся, перевёл дух и с улыбкой продолжил, — мне было 16, и я ненавидел этот мир. Всё в нём казалось мне враждебным, и жизнь виделась в самом чёрном цвете. А Мастер сиял улыбкой. Ему тогда уже было глубоко за 70. Я задал ему тот же вопрос. И он ответил:

— Каждый из нас абсолютно свободен в своём выборе. Каждую секунду жизни мы вольны решать, что выбираем — радость или страдание. И я всегда выбираю радость. Она мне нравится больше.


Притча о счастье и страданиях

Старик и подросток шли по берегу моря и говорили о жизни. Недавно прошёл шторм, и на песок выбросило множество морской живности. Старик с мальчиком то и дело подбирали рыбку или краба и бросали в воду.

— Как считаешь, нужно ли страдать, чтобы обрести счастье? — спросил юноша, — ведь в страданиях совершенствуется душа?

— Страдания для счастья? — старик улыбнулся и поднял с песка рыбку, — смотри, как ей плохо, как она мучается и раздувает жабры, пытаясь вдохнуть.

Старик бросил её в воду, и рыба исчезла в волнах.

— В момент страдания рыба хочет только одного — избавиться от них и вернуться в привычную среду. То же самое происходит с нами. Пока мы страдаем и мучаемся, мы думаем только о том, как нам плохо. И так же, как эта рыба, быстро забываем о мучениях, как только они заканчиваются. Перестаем замечать, как нам хорошо.

Так вот, счастье — это наша естественная среда. Мы не думаем о нём, но каждый миг мы счастливы. А вспоминаем об этом только тогда, когда нас выбрасывает из привычной жизни в страдания. В болезнь или в войну, например.

Запомни это, мой мальчик, и будь подобен этой рыбке в волнах. Твоя обычная жизнь и есть — счастье, и оно не требует оплаты. Ни деньгами, ни страданиями.


Осенняя хандра: техника в помощь себе

Усталость от недостатка солнца плюс привычный ежедневный стресс — осенью жить нам становится сложнее. Помочь себе повысить тонус можно, работая со своими чувствами. Вот одна такая практика — простая и эффективная.

Уединитесь, возьмите лист бумаги и ручку. Сядьте и напишите, что вас сейчас беспокоит. Выскажите бумаге всё как есть: что раздражает, пугает, тревожит (личная, профессиональная жизнь, учёба, дружба — любая тема, мысль о которой сейчас у вас вызывает тоску или страх).

Написали? Перечитайте. А затем задайте себе следующие вопросы:

• Что могло бы быть хорошего в этом?
• Что ещё я могу сделать, чтобы стало совсем хорошо?
• Что я могу и готов сделать, чтобы стало так, как я хочу?
• Что я не хочу больше делать, чтобы стало так, как я хочу?
• Как сделать, чтобы воплотить это в жизнь и ещё получить от этого радость и удовольствие?

Ответьте на каждый вопрос. Прочтите, что у вас получилось. И распишите план реализации.

Суть в том, что многое нас тревожит только потому, что мы
не пытаемся сформулировать это ясно и распланировать, как справиться с ситуацией. Попробуйте — и почувствуйте, насколько спокойнее и яснее вам увидится ваше сегодня и завтра.


Отказаться от себя VS Не зависеть от мнения других

Выбор вроде очевиден. Но как сложно перестать оглядываться и ждать одобрения своих поступков и решений со стороны. Вам тоже это знакомо? Рассказываем, как помочь себе стать хозяином своей жизни.

1. Признать зависимость от мнения окружающих

Как только мы поворачиваемся лицом к проблеме — мы делаем шаг к её решению. Не тратим больше силы на протест и сопротивление.
Да, большинство из нас боится быть непризнанными и осмеянными, факт.

2. Понять причину зависимости

Она, как и многие наши страхи, родом из детства. Вот только ребёнок, действие которого не принял взрослый, чувствовал реальный страх за свою жизнь. Поскольку полностью зависел от взрослого. С другой стороны, когда ребёнка хвалят, он слышит это как «я тебя люблю». Оба этих эмоциональных крючка настолько мощные, что остаются с нами и во взрослой жизни.

3. Разрешить себе быть собой

Наш внутренний ребёнок сопровождает нас до конца жизни — он отвечает за глубинные страхи и установки. Даже за те, которые мы не помним, так как получили их ещё в младенчестве. И сейчас мы можем с высоты себя взрослого разрешить себе быть тем, кем нам хочется быть.

Дайте себе право на ошибки и успехи. Поощряйте и одобряйте. Не предавайте себя. В конечном счёте, каждый из тех, чьего мнения мы так ждём и опасаемся, думает по большей части о себе и своих заботах.

Согласны?


Ваша главная установка (часть 2)

Продолжаем говорить об установках в вашем сознании, которые упорно ставят вам палки в колеса сегодня и окрашивают в черное ваше будущее. Начали говорить о них здесь

Долг во главе всего

Вы часто повторяете «я должен», «ты должен»? Значит, эта установка — ваша основная. А это значит, что вы не позволяете себе отдыхать, на вас все «едут» и ставят в пример как лучшего сотрудника.

А вы часто чувствуете себя виноватым, когда позволяете себе какие-нибудь удовольствия. В итоге живёте со смутным чувством несправедливости происходящего. И периодически выплёскиваете его на близких, которые ни в чём не виноваты.

Как быть?

Прислушивайтесь к своим ощущениям и учитесь говорить «нет» тем обязательствам, которые вам исполнять не хочется и отказ не повлечёт за собой серьёзных рисков. Финансовых, например. Начните говорить «нет» и позволять себе отдыхать. Трудно вначале, потом станет легче.

Стакан наполовину пуст

Это ваша установка, если вы обесцениваете всё, чего достигаете. «Разве я хорошо выгляжу? Спасибо фотографу, просто удачный ракурс». «Я выполнил задачу и меня похвалили. Но мне не нравится, могла бы и лучше сделать».

Что в итоге? Ваша жизнь кажется вам серой, вы считаете себя неудачником, и будущее выглядит так себе.

Что делать?

Осознанно искать позитив и усиленно себя хвалить. Да, буквально так: «Я выполнил задачу и меня похвалили. Похоже, я действительно молодец!». Поощрять себя — то, чего в детстве вам недодали взрослые. Сейчас у вас есть вы — тот самый взрослый, который способен вас искренне похвалить. Пользуйтесь этой возможностью.

Эмоция первична

Вы мгновенно вспыхиваете и высказываете всё, что думаете, а потом жалеете об этом? Не хватает терпения постоять в очереди и вы — тот самый, кто открывает конфликт? Значит, ваша установка «реакция = действие». Итог часто бывает плачевным, поскольку ваша импульсивность рушит отношения с людьми, а ваши решения часто оказываются не в вашу пользу.

Как быть?

Осознайте, что эта особенность действительно мешает вам жить, и что вы способны с этим справляться. Учитесь давать себе время отделить чувства от фактов. Обдумывайте ответы с точки зрения ваших интересов на перспективу. Не торопитесь, подключайте техники релакса и медитации — они помогут вам замедлиться.

Узнали, какая из установок — ваша?


Притча о чашке чая ☕️

Старый профессор пригласил к себе группу выпускников. Все они сделали хорошую карьеру, и пришли практически все.

Поговорили о давних студенческих временах, потом разговор зашёл о работе. И молодые люди один за другим начали жаловаться на многочисленные трудности.

Профессор тем временем вернулся из кухни с чайником и подносом, на котором стояли чашки на любой вкус: простые стеклянные, дешёвые пластиковые, дорогие фарфоровые, с позолотой и без.

Гости разобрали чашки, и на подносе остались те, что не стали востребованными: самые дешёвые и невзрачные.

— Обратите внимание, — прервал их беседу профессор, — вы все захотели пить чай из самых дорогих и красивых чашек. В этом и есть корень ваших проблем, причина ваших жалоб на жизнь.

Подумайте, что такое чашка? Она не делает чай лучше. Вы ведь хотели чаю, не так ли? А что делаете сейчас? Сидите и разглядываете, чья чашка лучше.

Истина такова: ваша жизнь — чай, а положение и статус — чашки. Дорогие мои ученики, не забывайте в погоне за изысканностью вкуса самой жизни. И тогда не будет у вас лишних причин для жалоб на её трудности.


Ваша главная установка (часть 1)

Та самая, которая мешает жить и радоваться жизни здесь и сейчас. И с оптимизмом смотреть в будущее.

Найти её — уже полдела, дальше останется постепенно и сознательно с ней разделаться. И дышать станет в разы свободнее.

Вот они, основные 5 установок. Ищите свою👇

Плохое обязательно вернётся

Если это ваша установка, вы наверняка периодически размышляете так: «меня бросили раз, бросят и снова»; «я не сдал этот тест, значит и остальные не сдам». Другими словами, вы своими руками строите своё несчастливое будущее на основе негативного опыта.

Как от неё избавиться?

Отнестись к прошлому как к опыту. К подарку судьбы, которая показала вам, как не надо делать, чтобы в будущем было хорошо. Спасибо ей за это.

Жизнь чёрно-белая

Это ваша установка, если вы замечаете за собой слова типа «всегда», «никогда», «он гений!», «из неё ничего не выйдет». То есть мыслите категорично и преувеличенно, как о плохом, так и о хорошем. В итоге вы то и дело разочаровываетесь в людях, вступаете в конфликты, которые вас изматывают. Никакой радости.

Что делать?

Включайте в свои оценки и суждения слово «но» — оно смягчит категоричность и поможет вам найти ту самую золотую середину. Например: «У неё ничего не получилось. Но если она сделает…». «Да это ерунда. Но, если взглянуть с другой стороны…».

Продолжим? ⬇️

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

2 620

obunachilar
Kanal statistikasi