Осенняя хандра: техника в помощь себе
Усталость от недостатка солнца плюс привычный ежедневный стресс — осенью жить нам становится сложнее. Помочь себе повысить тонус можно, работая со своими чувствами. Вот одна такая практика — простая и эффективная.
Уединитесь, возьмите лист бумаги и ручку. Сядьте и напишите, что вас сейчас беспокоит. Выскажите бумаге всё как есть: что раздражает, пугает, тревожит (личная, профессиональная жизнь, учёба, дружба — любая тема, мысль о которой сейчас у вас вызывает тоску или страх).
Написали? Перечитайте. А затем задайте себе следующие вопросы:
• Что могло бы быть хорошего в этом?
• Что ещё я могу сделать, чтобы стало совсем хорошо?
• Что я могу и готов сделать, чтобы стало так, как я хочу?
• Что я не хочу больше делать, чтобы стало так, как я хочу?
• Как сделать, чтобы воплотить это в жизнь и ещё получить от этого радость и удовольствие?
Ответьте на каждый вопрос. Прочтите, что у вас получилось. И распишите план реализации.
Суть в том, что многое нас тревожит только потому, что мы
не пытаемся сформулировать это ясно и распланировать, как справиться с ситуацией. Попробуйте — и почувствуйте, насколько спокойнее и яснее вам увидится ваше сегодня и завтра.
Усталость от недостатка солнца плюс привычный ежедневный стресс — осенью жить нам становится сложнее. Помочь себе повысить тонус можно, работая со своими чувствами. Вот одна такая практика — простая и эффективная.
Уединитесь, возьмите лист бумаги и ручку. Сядьте и напишите, что вас сейчас беспокоит. Выскажите бумаге всё как есть: что раздражает, пугает, тревожит (личная, профессиональная жизнь, учёба, дружба — любая тема, мысль о которой сейчас у вас вызывает тоску или страх).
Написали? Перечитайте. А затем задайте себе следующие вопросы:
• Что могло бы быть хорошего в этом?
• Что ещё я могу сделать, чтобы стало совсем хорошо?
• Что я могу и готов сделать, чтобы стало так, как я хочу?
• Что я не хочу больше делать, чтобы стало так, как я хочу?
• Как сделать, чтобы воплотить это в жизнь и ещё получить от этого радость и удовольствие?
Ответьте на каждый вопрос. Прочтите, что у вас получилось. И распишите план реализации.
Суть в том, что многое нас тревожит только потому, что мы
не пытаемся сформулировать это ясно и распланировать, как справиться с ситуацией. Попробуйте — и почувствуйте, насколько спокойнее и яснее вам увидится ваше сегодня и завтра.