Формула 5 С — поддержка для тех, кто устал и потерял уверенность
Стресс, усталость, ощущение, что сил больше нет и самооценка падает? Если узнали себя, не переживайте — есть проверенная формула, которая поможет вам восстановиться: сон, смех, солнце, секс, спорт. Разберём каждое «С» вместе.
1️⃣ Сон — это ваша основа. Без качественного сна организм не может нормально функционировать. Постарайтесь давать себе отдых — никакая работа или дела не стоят того, чтобы жить в постоянном недосыпе.
2️⃣ Смех — ваш природный антидепрессант. Не всегда легко улыбаться, когда тяжело, но можно позвонить близкому человеку, включить любимую комедию или смешные видео. Смех буквально перезагружает эмоции.
3️⃣ Солнце — жизненно важно для здоровья и настроения. Если в вашем регионе его не хватает, добавьте витамин D в рацион. Солярий, кстати, не выход: он вреден для кожи и здоровья.
4️⃣ Секс — помогает чувствовать себя лучше, но если его нет, не расстраивайтесь. Даже массаж может дать организму немного окситоцина через прикосновения — это успокаивает и поддерживает.
5️⃣ Спорт — не значит изнурительные тренировки. Подойдёт всё, что включает движение: прогулки, растяжка, йога. Главное, чтобы вы занимались этим в своём ритме и с удовольствием.
Все вместе эти простые шаги поддерживают гормональный баланс и помогают вернуть энергию, радость и веру в себя.
А теперь задумайтесь: какие из этих «С» есть в вашей жизни прямо сейчас? А что вы готовы попробовать добавить в свой день уже сегодня?
Стресс, усталость, ощущение, что сил больше нет и самооценка падает? Если узнали себя, не переживайте — есть проверенная формула, которая поможет вам восстановиться: сон, смех, солнце, секс, спорт. Разберём каждое «С» вместе.
1️⃣ Сон — это ваша основа. Без качественного сна организм не может нормально функционировать. Постарайтесь давать себе отдых — никакая работа или дела не стоят того, чтобы жить в постоянном недосыпе.
2️⃣ Смех — ваш природный антидепрессант. Не всегда легко улыбаться, когда тяжело, но можно позвонить близкому человеку, включить любимую комедию или смешные видео. Смех буквально перезагружает эмоции.
3️⃣ Солнце — жизненно важно для здоровья и настроения. Если в вашем регионе его не хватает, добавьте витамин D в рацион. Солярий, кстати, не выход: он вреден для кожи и здоровья.
4️⃣ Секс — помогает чувствовать себя лучше, но если его нет, не расстраивайтесь. Даже массаж может дать организму немного окситоцина через прикосновения — это успокаивает и поддерживает.
5️⃣ Спорт — не значит изнурительные тренировки. Подойдёт всё, что включает движение: прогулки, растяжка, йога. Главное, чтобы вы занимались этим в своём ритме и с удовольствием.
Все вместе эти простые шаги поддерживают гормональный баланс и помогают вернуть энергию, радость и веру в себя.
А теперь задумайтесь: какие из этих «С» есть в вашей жизни прямо сейчас? А что вы готовы попробовать добавить в свой день уже сегодня?