daniar amanaliev

@ololodan Like 1
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Это канал, в котором я себя не цензурю.
Фидбэки направляйте на @amanaliev
Channel's geo & Language
Kyrgyzstan, Russian
Category
Blogs


Channel's geo
Kyrgyzstan
Channel language
Russian
Category
Blogs
Added to index
21.12.2017 00:18
21 Jan, 05:47 (36 days ago)
Завершил наконец свой новогодний челлендж. Это было сложно и интересно. 20 дней 20 подходов по 20 отжиманий (потому что год 2020), итого 8000 раз с 1 по 20 января. Подходы были не подряд, а в течение дня (каждый день 400 в сумме). Иногда было сложно: например, когда в 6 утра выехали в Алматы, а вернулись в 11 ночи и нужно было тем не менее сделать целиком по возвращении. В какой-то момент грудь, руки, спина довольно существенно болели. Самое неприятное было, когда во время отжиманий заболели мышцы в районе лопаток (казалось, сейчас отвалится что-то)

Не думаю, что такой челлендж по силам человеку, который начинает с нуля. В моем случае ещё в начале августа в Душанбе я придумал себе, что буду отжиматься каждый день на 1 раз больше, начав со 101 раза (в первый день это удалось с позорных 8-9 подходов). К новому году дошел до 200 раз (с учётом выходных и небольших перерывов)

Отжимания очень полезны. Спина прокачалась очень приятно, стал меньше сутулиться, чувствую себя намного здоровее и очень всем рекомендую это самое демократичное упражнение, которое не требует от вас никаких специальных приспособлений или помещений. Отжиматься можно везде и в любое время

Теперь немного передохну от челленджа и пойду совмещать отжимания с бегом в тренажёрном зале