Бегать с музыкой или без?
Когда мы смотрим голливудские фильмы, главный герой бежит в модных наушниках, стильной одежде по Центральному Парку, а на фоне играет динамичная музыка 🎶
Наверное, именно такие фильмы популяризовали пробежки. Но в реальной жизни мы бежим по разбитым тротуарам, красные потные... кто-то в наушниках и кто-то без них. Кто поступает в этом случае правильно?
Бегуны между собой спорят, бежать под музыку или забыть о наушниках во время пробежки. Постараюсь расписать плюсы и минусы бега с музыкой:
+ Правильно подобранная музыка мотивирует и вдохновляет (например, какой-нибудь эпичный саундтрек от Hans Zimmer)
+ Музыка отвлекает от боли в мышцах, усталости и желании побыстрее перейти на шаг
+ Музыка - приятное, побежки - полезное
+ Музыка - это своеобразный кокон от внешних раздражителей (улюлюкающие парни, злые люди, сигналящие водители)
- Слишком быстрая музыка может задать слишком быстрый ритм. Неправильный ритм, быстрая усталость и травма мышц
- Музыка надоедает, человек отвлекается от пробежки, чтобы переключить на другой трек
- Быть в наушниках - небезопасно: при перебегании дороги, неожиданно из-за угла может выехать машина/велосипедист, злая собака может побежать за вами
- В наушниках человек не слышит свой организм: дыхание, шаркание ногами и т.д.
Если взять мой субъективный пример: бегаю без наушников с самого начала. Во время пробежки стараюсь контролировать процесс и прислушиваться к себе. Например, если шаркать ногой в время бега, будут болеть связки. Для меня бег - это медитация: остаюсь наедине со своими мыслями, анализирую, иногда говорю с собой (этот пункт, конечно, не в мою пользу :) К тому же весной бежать ещё приятнее из-за пения птиц.
Каждый выбирает своё, но если вы всё-таки предпочитаете бегать в наушниках, вам от меня следующие советы:
• Не бегайте в вакуумных наушниках (они совсем перекрывают внешние шумы, это небезопасно)
• Слушайте музыку на не максимальной громкости (пусть песни будут лёгким фоном)
• Есть много статей/обзоров с подборкой правильной музыки
• Можно слушать аудиокниги или подкасты: совместите полезное с полезным :)
Самое главное - бегайте регулярно и в своё удовольствие :)
Когда мы смотрим голливудские фильмы, главный герой бежит в модных наушниках, стильной одежде по Центральному Парку, а на фоне играет динамичная музыка 🎶
Наверное, именно такие фильмы популяризовали пробежки. Но в реальной жизни мы бежим по разбитым тротуарам, красные потные... кто-то в наушниках и кто-то без них. Кто поступает в этом случае правильно?
Бегуны между собой спорят, бежать под музыку или забыть о наушниках во время пробежки. Постараюсь расписать плюсы и минусы бега с музыкой:
+ Правильно подобранная музыка мотивирует и вдохновляет (например, какой-нибудь эпичный саундтрек от Hans Zimmer)
+ Музыка отвлекает от боли в мышцах, усталости и желании побыстрее перейти на шаг
+ Музыка - приятное, побежки - полезное
+ Музыка - это своеобразный кокон от внешних раздражителей (улюлюкающие парни, злые люди, сигналящие водители)
- Слишком быстрая музыка может задать слишком быстрый ритм. Неправильный ритм, быстрая усталость и травма мышц
- Музыка надоедает, человек отвлекается от пробежки, чтобы переключить на другой трек
- Быть в наушниках - небезопасно: при перебегании дороги, неожиданно из-за угла может выехать машина/велосипедист, злая собака может побежать за вами
- В наушниках человек не слышит свой организм: дыхание, шаркание ногами и т.д.
Если взять мой субъективный пример: бегаю без наушников с самого начала. Во время пробежки стараюсь контролировать процесс и прислушиваться к себе. Например, если шаркать ногой в время бега, будут болеть связки. Для меня бег - это медитация: остаюсь наедине со своими мыслями, анализирую, иногда говорю с собой (этот пункт, конечно, не в мою пользу :) К тому же весной бежать ещё приятнее из-за пения птиц.
Каждый выбирает своё, но если вы всё-таки предпочитаете бегать в наушниках, вам от меня следующие советы:
• Не бегайте в вакуумных наушниках (они совсем перекрывают внешние шумы, это небезопасно)
• Слушайте музыку на не максимальной громкости (пусть песни будут лёгким фоном)
• Есть много статей/обзоров с подборкой правильной музыки
• Можно слушать аудиокниги или подкасты: совместите полезное с полезным :)
Самое главное - бегайте регулярно и в своё удовольствие :)