У вас бывает, что вы ошиблись на работе и потом сидите весь день думаете об этом.Начинаете думать писать ли заявление на увольнение или ждать пока тебя уволят? 😵💫
Помню, как сильно я тревожилась в начале своей карьеры, как переживала и сколько литров слез пролила.
С годами это не проходит, меняется только отношение к этому. Я всё также тревожусь, но уже не бегу в туалет рыдать. 💃🏻
Если у вас такое бывает(ли я одна просто крэйзи тревожка), то вот какие действия мне помогают в таких ситуациях:
1) Дышать, дышать, ловить свое сердцебиение, успокаивать себя.
2) Выйти на улицу или просто посидеть где-то подальше от ноута(ненадолго)
3) Задать себе вопросы:
Могу ли я что-то исправить?
Пострадал ли кто-то от моего действия?
И немного из психологии по таблице СМЭР - статья на ДзэнРаньше, мне нужно было около 1-2 часов(иногда день) на всё это. Сейчас я могу успокоить себя за 15-30 минут. Это сложный путь, связанный с психологией, но как и в жизни, это всё влияет на вашу работу.
Береги себя и своих близких 🤍🫂