У кого есть лайфхаки как быстрее и легче пережить смену часового пояса?

Когда меняешь часовой пояс на 14 часов, то весь день переворачивается. Когда в последний раз я был в Штатах, я по ночам не мог уснуть дней 5-7, пока привыкал. Тут у меня программа всего 2 недели, поэтому нет времени адаптироваться неделю, потом возвращаться в Бишкек и снова неделя на адаптацию 🤣

Сейчас я в Стамбуле и пока что план не спать следующие часов 20 примерно (возможно с коротким сном в начале полёта), чтобы по прилёту в СФ вечером сразу вырубиться. Посмотрим что получится 😁