🍂 Почему осень и весна влияют на настроение и как с этим справляться? 🍃

Переходные сезоны, такие как осень и весна, часто приносят с собой снижение энергии и перемены настроения. Это явление имеет научное название — сезонное аффективное расстройство (САР).

✨ Что влияет на наше самочувствие?

▪️ Снижение уровня света
В осенне-зимний период световой день сокращается, что сбивает наши циркадные ритмы ⏳. Недостаток света нарушает выработку мелатонина (гормона сна) и серотонина (гормона счастья), что может спровоцировать упадок настроения.
💡 Совет: Проводите больше времени на солнце или попробуйте светотерапию — она улучшает эмоциональное состояние.

▪️ Гормональные изменения
Весной и осенью уровень гормонов в организме колеблется, что может вызывать перепады настроения 🎢. Особенно это заметно у людей, склонных к депрессии.
🌿 Решение: Поддерживайте организм с помощью адаптогенов (ашваганда, родиола розовая) — они помогают снизить стресс и стабилизировать гормональный фон.

▪️ Психологический фактор
Осень ассоциируется с холодами 🥶 и окончанием теплых дней, а весной мы часто ощущаем усталость после долгой зимы. Здесь помогут ежовик гребенчатый и бакопа монье, которые поддерживают настроение и улучшают концентрацию.

📋 Признаки сезонного аффективного расстройства (САР):
▫️ Постоянная усталость
▫️ Угнетённое настроение или апатия
▫️ Сильная тяга к углеводам 🍞
▫️ Нарушение сна 😴
▫️ Трудности с концентрацией

🔮 Микродозинг мухомора может стать способом снизить стресс и улучшить общее состояние. Однако важно помнить, что это лишь часть подхода. Комплексная поддержка с использованием адаптогенов и ноотропов принесет максимальный эффект.

Берегите себя и слушайте свое тело в эти переменчивые сезоны! ❤️🍁

#сезонноерасстройство #настроение #адаптогены #ноотропы #психология