TEENS: говорим о важном 🧡

​​⚠️ Trigger warning: история содержит описание сцен сексуализированного насилия.

🔞 Содержание поста предназначено лицам, достигшим 18 лет.

Моя история TEENS: Он подхватил меня на руки и прижал к себе

Мне было 11 лет, когда до меня домогались. Это произошло летом, я была в шортах и майке, на голове был бантик. В тот день у нас с подругой разговор случайно зашел о маньяках. Она говорила, что очень страшно, что есть такие люди, а я в шутку сказала, что это бред, и такого с нами точно не произойдет, мол это только в фильмах.

Через пару часов я позвала ее погулять, но она была занята. Я сидела дома, потом дедушка попросил сходить в магазин и посмотреть, сколько стоит сахар. Магазин находится прямо в доме. Я пошла. Когда проходила мимо соседнего подъезда, заметила трёх парней. Мне показались они странными, но я не придала этому значения.

Когда я возвращалась обратно, заметила, что один пошёл за мной. Я начала немного волноваться и ускорила шаг. Зашла в подъезд, а этот парень за мной. Вызвала лифт, но он был не на первом этаже, поэтому я решила побежать по лестнице. Парень побежал за мной, и между первым и вторым этажами он подхватил меня на руки и прижал к себе, а потом рукой начал трогать меня через шорты. Я очень испугалась и ударила его по плечу, он оттолкнул меня и убежал.

Я прибежала к подруге в слезах и попросила закрыть дверь на все замки. Я села в углу и рыдала минут десять. Потом я рассказала ей, что произошло, и попросила никому это не рассказывать. Позвонила сестре, ей было 16, мы встретились, и я ей все рассказала. Она в шутку сказала что-то типа: «Е-мое, опять какие-то проблемы», но потом спросила, все ли в порядке. Когда мы вернулись во двор, я узнала, что моя подруга абсолютно всем рассказала эту историю. Я почувствовала, что внутри меня что-то сломалось.

На этом история заканчивается. В милицию заявление не писала, так как родители пили, и всем было на это все равно. Я редко выходила на улицу. После этого я видела его пару раз, несколько раз он меня преследовал.

Прошло 5 лет. С тех пор я никогда не надевала шорты и майки, какое-то время носила нож с собой. Страх все еще присутствует.

​​Не клеится диалог. Дело во мне? 🗣️

Привет! Я Касиет, волонтерка TEENS.

Недавно я сидела со своей знакомой. Несколько раз мы пытались завести разговор, но каждый раз это сводилось к неловкой тишине. Меня это беспокоило.

🧠: «Что со мной не так? Почему я не могу поддержать диалог? Надо срочно что-нибудь придумать. Наверное, она чувствует себя неловко».

Главной целью любого моего диалога было сделать комфортно своему_ей собеседнику_це. А когда мне это не удавалось, я непременно находила причину в себе.

🧠: «Я недостаточно интересна, остроумна и эрудированна».

Чтобы справиться с болью, которую приносят эти мысли, я пыталась доказать себе и этому человеку обратное, тратя на это огромное количество нервов и усилий. Порой я игнорировала свои собственные мысли и желания, лишь бы угодить собеседнику_це и завести разговор. Я так часто переживала о теме, которая будет интересна другому человеку, что стала забывать о вещах, интересных мне.

🧠: «А что, если дело не во мне?»

В какой-то момент я начала замечать, что дело не только во мне. С одними людьми я находила общий язык с первой же минуты, мы могли говорить о чем угодно, искренне наслаждаясь этим, а с другими разговор совсем не клеился. Когда я начала это замечать, меня вдруг осенило, что у каждого человека свой бэкграунд, чувство юмора и видение мира. Не всегда это совпадает с моим видением мира. И это нормально. Это не значит, что мне или другим людям нужно меняться.

Теперь я всегда напоминаю себе, что диалог – это всегда про двух людей 🧡

​​Как я решилась начать терапию? 👩‍⚕️ Часть 2

Этой зимой у меня ужасно испортился режим дня, была диссоциация реальности, посещали суицидальные мысли. Меня не интересовало ничего, кроме сна, а вытащить себя в люди оказалось самой сложной задачей.

Моим родственникам удалось достучаться до мамы, и она поняла, что все серьезно. Она записала меня к психиатру. Так выяснилось, что у меня тревожно-депрессивное расстройство. Я плакала от счастья, потому что теперь у меня хотя бы есть понимание, как действовать.

Сейчас я лечусь медикаментозно второй месяц, и это значительно улучшило мое состояние. Я впервые за долгое время почувствовала себя здоровым человеком. Теперь я могу лучше функционировать в быту, а отношения с семьей наладились. Но мне еще многое предстоит сделать для своего психического здоровья.

Что я могу посоветовать?

📌 Говорить о том, что вам плохо и вы нуждаетесь в поддержке, – нормально.

📌 Если с семьей не самые теплые отношения, то можно попробовать посоветоваться с друзьями или психологом_иней в учебном заведении. Но не стоит забывать о своей безопасности, необходимо найти людей, которым вы доверяете.

📌 Не стоит винить себя за то, что вы не готовы к терапии. Для этого нужна решительность и ресурсы, и это нормально, если вам нужно время, чтобы прийти к этому решению.

📌 Желание обратиться к специалисту_ке за поддержкой – веская причина для того, чтобы начать психотерапию. Для этого вовсе не обязательно иметь «серьезные» проблемы.

Мне понадобилось несколько лет, чтобы понять, что мои чувства и эмоции важны. Надеюсь, мой опыт поможет кому-то запустить процесс быстрее 🧡

​​Как я решилась начать терапию? 👩‍⚕️

Когда у нас болит голова, живот и другие части тела, мы знаем, что можем обратиться к врачу. Но что мы обычно делаем, когда возникают проблемы с ментальным здоровьем?

Привет! Я Айлин, волонтерка TEENS. Сегодня я поделюсь своим опытом психотерапии.

Семья и их отношение к психотерапии 😞

Когда я была подростком, у меня впервые появилось осознанное желание и потребность получить психологическую поддержку. Но моя семья относилась с недопониманием к психотерапии. Помимо этого, у нас были проблемы с деньгами, что делало получение помощи еще более невозможным.

Родители считали, что психическое здоровье – не приоритет. У них было очень много стереотипов о психотерапии. Например, то, что к психологам обращаются только в «тяжелом» состоянии, или то, что они манипулируют клиентами и вытягивают из них деньги.

К выбору специалиста_ки стоит относиться ответственно. Я, например, нахожу хороших по рекомендациям друзей и знакомых.

Обращаться за помощью = слабость 💔

В обществе до сих пор бытует мнение о том, что посещение сеанса терапии говорит о слабости человека. Но я считаю, что это большая смелость! Обращаться за помощью – абсолютно нормально и здорово. А о ментательном здоровье важно заботиться так же, как и о физическом здоровье.

Столкнувшись с непониманием со стороны родителей, я долгое время старалась быть «сильной», пытаясь разобраться со всеми проблемами сама. Я газлайтила себя, убеждая в том, что со мной все в порядке. В итоге это привело меня к первому выгоранию и тяжелому депрессивному эпизоду в возрасте 16 лет.

Первый опыт с психологиней 🫶

Я продолжала сталкиваться с трудностями, связанными с психическим здоровьем. На втором курсе колледжа, я приняла решение взять перерыв от учебы, чтобы разобраться со своим здоровьем. Нашла психологиню по рекомендации друга и посетила первый сеанс терапии.

Первое время было очень сложно говорить о своих переживаниях и понимать свои эмоции и чувства. Я много плакала, но со временем становилось легче. «Меня понимают! Я могу высказываться, и меня услышат», – думала я. Так я сделала первый шаг к пониманию себя и корня проблем.

Моя специалистка выявила у меня легкую степень депрессии. Я была рада, потому что теперь я понимаю, что со мной происходит. Тем не менее моя семья все еще не воспринимала это всерьез.

Важно помнить, что только квалифицированный_ая специалист_ка могут ставить диагнозы.

Это была моя первая психологиня, но спустя время я поняла, что она мне уже не подходит. Говорят, что найти «своего специалиста/свою специалистку» в терапии так же сложно, как найти «того самого» любимого человека. Тем не менее это был важный для меня опыт.

Групповая психотерапия и поход к психиатру 🫂

Когда прошел год после того, как я взяла перерыв от учебы, я нашла в себе силы учиться дальше. Первое время, во мне было много энтузиазма, я бралась за многие проекты. Я отвлекала себя от своих проблем, но моя депрессия и тревога с каждым годом ухудшались.

Я пыталась обратиться за поддержкой к родителям, но не нашла понимания, поэтому я начала искать бесплатную психологическую помощь. Такую я нашла в своем колледже. Это была групповая терапия, где я провела четыре месяца. Это место стало для меня значительной поддержкой в период выгорания.

​​Моя история TEENS: Я боюсь людей

Я с самого детства имела огромную боязнь разговаривать с людьми. В садике только разговаривала со своей кузиной. И все годы ни с кем не разговаривала, поэтому с садика у меня нет друзей.

Во втором классе у меня была одна лучшая подружка, но она «по-дружески» ломала мои вещи и крала их. В четвертом классе я уже не общалась с ней, но пошла в лагерь, где на меня наорала подруга, потому что, по ее словам, я не могу закрыть свой рот и бешу ее, и лучше бы я сдохла. Я знаю, что тогда мы были маленькими, но я тоже была маленькой девочкой и приняла это близко к сердцу. С того момента я, как в садике, закрыла себя от всех и опять не разговаривала с людьми.

Я перешла в другую школу в 6 классе, где был маленький класс, и они со мной разговаривали. Но я всегда вспоминала, как раньше мне многие говорили, чтобы я закрыла свой рот. В 8 классе я опять перешла в другую школу, но там мне стало более некомфортно. Там у меня повысился страх разговаривать, и я начала меньше общаться. Я помню, как учительница по химии всегда пыталась меня унизить. 8 класс был адом.

Я всегда начинаю плакать, когда на меня повышают голос или я на кого-то зла. Это ад жить молча. Я хочу говорить с другими, но просто не могу. Я не знаю почему. Я хочу иметь хороших друзей или просто с кем-то посидеть рядом, но не могу сказать этого. Это сложно разговаривать с людьми. Я не знаю, как начать разговор или закончить его. Я боюсь людей из-за того, что что-то не так скажу, и половина людей, с кем общаюсь, против меня.