☀️ ☀️ ☀️ ☀️ ☀️ ☀️
"Д витамини"
🌝 Витамин D - майда эрий турган азык (жирорастворимый).
Бул адамдын жашоосу үчүн маанилүү 24 микроэлементтин бири болуп саналат. Өзгөчө эркектер үчүн өтө маанилүү, анткени бул түздөн-түз тестостерондун деңгээлине таасир этет.
🌝 Витамин D 5000ден ашуун генди жөнгө салат, ал аркылуу 3000ден ашуун реакциялар жүрөт. Бул витаминди адам, күн нуру териге тийгенинен алат.
🌝Витамин D'нын жетишсиздиги кантип сезилет?:
▫️ОРЗ (тумоо) ооруларынын көбөйүшү, чарчоо,
▫️Бел жана сөөктөрдүн оорушу,
▫️Жаралардын жай айыгуусу,
▫️Чачтын түшүүсү,
▫️Булчуңдардын оорушу аркылуу көрүнүшү мүмкүн.
🌝Витамин D узак убакыт жетишсиз болсо, семирүү, кант диабети, гипертония, депрессия, фибромиалгия, остеопороз, өнөкөт чарчоо синдрому, нейродегенеративдүү оорулар өнүгүшү мүмкүн.
Төмөнкү деңгээлдеги витамин D менен сиз өзүңүздү жакшы сезе албайсыз.
🌝Витамин D'нын жетишсиздиги айрым рак ооруларынын өнүгүшүнө шарт түзүшү мүмкүн, мисалы эмчек рагы, простата жана ичеги рагы.
🌝Витамин D кайсы азыктарда бар?
Эң жакшы булактар – майлуу балыктар, мисалы: форель, лосось, тунец, скумбрия. Чоң адам күнүнө витамин D'нын күнүмдүк нормасын алуу үчүн 150 г лосось же 850 г треска жеш керек.
Ошондой эле витамин D уйдун боорунда, сырда жана жумуртканын сарысында бар.
Мисалы, жумурткадан витаминдин күнүмдүк нормасын алуу үчүн 20 жумуртканын сарысын жеш керек.
🌝Витамин D'нын функциялары:
🔘 Фосфор-кальций алмашуусун жөнгө салат (фосфор, кальций, магнийдин сиңүүсүн стимулдаштырат)
🔘 Минералдык алмашууну жөнгө салат
🔘 Диабеттин алдын алат
🔘 Тери ооруларына болгон сезгичтикти азайтып, жакшы болуусун тездетет,
🔘 Жүрөк, кан тамыр жана онкологиялык оорулардын алдын алат
🔘 Тукум куучулук функциялары жана бойго бүтүү үчүн өтө маанилүү,
🔘 Иммунитетти жогорулатат
🔘 Калкан бези үчүн зарыл
🔘 Кан уюу реакцияларында керек
🔘 Миелиндин калыбына келишине жардам берет
🔘 Кан басымын жөнгө салууга катышат.
🌝 Витамин D'нын жетишсиздигинин себептери:
🔘 Териде витамин D'нын синтезинин азайышы (күн нурунан коргоочу кремдерди колдонуу, тери пигментациясы, күндүзгү жарыктын кыскарышы, кыш мезгили, булуттуу аба ырайы, түтүн жана башкалар)
🔘 Витамин D камтыган азыктардын жетишсиздиги
🔘 Өт'түн иштешинин начарлашы
🔘 Семирүү
🔘 Жаңы төрөлгөндөр үчүн - эненин сүтүндө витамин D'нын аз деңгээли
🔘 Боордун дисфункциясында 25-0H-D'нын синтезинин төмөндөшү
🔘 Бөйрөк функциясынын бузулушунда 1,25(0H)2D'нын синтезинин төмөндөшү
🔘 Ашказанда тамак сиңирүүнүн төмөндөшү (целиакия, Крон оорусу, муковисцидоз, Уиппл оорусу)
🔘 Кээ бир дары-дармектерди колдонуу (эпилепсияга каршы, стероиддер)
🔘 Уремикалык интоксикация (уулануу)
🔘 Коморбиддик патология (онкология, гиперпаратиреоз, саркоидоз, лимфомалар).
🌝Витамин D'нын жетишсиздигинин белгилери:
🔘 Уйкунун бузулушу
🔘 Көрүүнүн начарлашы
🔘 Көздүн торчосунун дистрофиялык өзгөрүүлөрү жана сезгенүүсү
🔘 Салмактын азайышы
🔘 Иммунитеттин төмөндөшү
🔘 Табиттин төмөндөшү
🔘 Рахит, остеомаляция
🔘 Нерв өткөрүмдүүлүгүнүн бузулушу
🔘 Тестостерондун аздыгы
🔘 "Бактылуулук гормону'нун" (серотонин) түшүшү
🔘 Анемия
🔘 Ооздун ачышып-кычышуусу
🔘 Ихтиоз формасындагы тери өзгөрүүлөрү
🔘 Булчуңдардын дистониясы
🔘 Өтө сасык осурук
🌝Витамин D'ны өз алдынча колдонордон мурда адис менен кеңешиңиз. Сиздин анализиңизге карап, керектүү дозаны тандоо керектелет.
P.s.: Сүрөттө, мага кайрылган кээ бир адамдардын анализ жыйынтыктары. Жалпысынан 95%де ушундай көрүнүш.
🌝 🌝 🌝
"Д витамини"
🌝 Витамин D - майда эрий турган азык (жирорастворимый).
Бул адамдын жашоосу үчүн маанилүү 24 микроэлементтин бири болуп саналат. Өзгөчө эркектер үчүн өтө маанилүү, анткени бул түздөн-түз тестостерондун деңгээлине таасир этет.
🌝 Витамин D 5000ден ашуун генди жөнгө салат, ал аркылуу 3000ден ашуун реакциялар жүрөт. Бул витаминди адам, күн нуру териге тийгенинен алат.
🌝Витамин D'нын жетишсиздиги кантип сезилет?:
▫️ОРЗ (тумоо) ооруларынын көбөйүшү, чарчоо,
▫️Бел жана сөөктөрдүн оорушу,
▫️Жаралардын жай айыгуусу,
▫️Чачтын түшүүсү,
▫️Булчуңдардын оорушу аркылуу көрүнүшү мүмкүн.
🌝Витамин D узак убакыт жетишсиз болсо, семирүү, кант диабети, гипертония, депрессия, фибромиалгия, остеопороз, өнөкөт чарчоо синдрому, нейродегенеративдүү оорулар өнүгүшү мүмкүн.
Төмөнкү деңгээлдеги витамин D менен сиз өзүңүздү жакшы сезе албайсыз.
🌝Витамин D'нын жетишсиздиги айрым рак ооруларынын өнүгүшүнө шарт түзүшү мүмкүн, мисалы эмчек рагы, простата жана ичеги рагы.
🌝Витамин D кайсы азыктарда бар?
Эң жакшы булактар – майлуу балыктар, мисалы: форель, лосось, тунец, скумбрия. Чоң адам күнүнө витамин D'нын күнүмдүк нормасын алуу үчүн 150 г лосось же 850 г треска жеш керек.
Ошондой эле витамин D уйдун боорунда, сырда жана жумуртканын сарысында бар.
Мисалы, жумурткадан витаминдин күнүмдүк нормасын алуу үчүн 20 жумуртканын сарысын жеш керек.
🌝Витамин D'нын функциялары:
🔘 Фосфор-кальций алмашуусун жөнгө салат (фосфор, кальций, магнийдин сиңүүсүн стимулдаштырат)
🔘 Минералдык алмашууну жөнгө салат
🔘 Диабеттин алдын алат
🔘 Тери ооруларына болгон сезгичтикти азайтып, жакшы болуусун тездетет,
🔘 Жүрөк, кан тамыр жана онкологиялык оорулардын алдын алат
🔘 Тукум куучулук функциялары жана бойго бүтүү үчүн өтө маанилүү,
🔘 Иммунитетти жогорулатат
🔘 Калкан бези үчүн зарыл
🔘 Кан уюу реакцияларында керек
🔘 Миелиндин калыбына келишине жардам берет
🔘 Кан басымын жөнгө салууга катышат.
🌝 Витамин D'нын жетишсиздигинин себептери:
🔘 Териде витамин D'нын синтезинин азайышы (күн нурунан коргоочу кремдерди колдонуу, тери пигментациясы, күндүзгү жарыктын кыскарышы, кыш мезгили, булуттуу аба ырайы, түтүн жана башкалар)
🔘 Витамин D камтыган азыктардын жетишсиздиги
🔘 Өт'түн иштешинин начарлашы
🔘 Семирүү
🔘 Жаңы төрөлгөндөр үчүн - эненин сүтүндө витамин D'нын аз деңгээли
🔘 Боордун дисфункциясында 25-0H-D'нын синтезинин төмөндөшү
🔘 Бөйрөк функциясынын бузулушунда 1,25(0H)2D'нын синтезинин төмөндөшү
🔘 Ашказанда тамак сиңирүүнүн төмөндөшү (целиакия, Крон оорусу, муковисцидоз, Уиппл оорусу)
🔘 Кээ бир дары-дармектерди колдонуу (эпилепсияга каршы, стероиддер)
🔘 Уремикалык интоксикация (уулануу)
🔘 Коморбиддик патология (онкология, гиперпаратиреоз, саркоидоз, лимфомалар).
🌝Витамин D'нын жетишсиздигинин белгилери:
🔘 Уйкунун бузулушу
🔘 Көрүүнүн начарлашы
🔘 Көздүн торчосунун дистрофиялык өзгөрүүлөрү жана сезгенүүсү
🔘 Салмактын азайышы
🔘 Иммунитеттин төмөндөшү
🔘 Табиттин төмөндөшү
🔘 Рахит, остеомаляция
🔘 Нерв өткөрүмдүүлүгүнүн бузулушу
🔘 Тестостерондун аздыгы
🔘 "Бактылуулук гормону'нун" (серотонин) түшүшү
🔘 Анемия
🔘 Ооздун ачышып-кычышуусу
🔘 Ихтиоз формасындагы тери өзгөрүүлөрү
🔘 Булчуңдардын дистониясы
🔘 Өтө сасык осурук
🌝Витамин D'ны өз алдынча азырак доза'ларды ичсе болот. Бирок, туура эмес жана 5000ме ашыкча ичүү кооптуу болушу мүмкүн.
🌝Витамин D'ны өз алдынча колдонордон мурда адис менен кеңешиңиз. Сиздин анализиңизге карап, керектүү дозаны тандоо керектелет.
P.s.: Сүрөттө, мага кайрылган кээ бир адамдардын анализ жыйынтыктары. Жалпысынан 95%де ушундай көрүнүш.
🌝 🌝 🌝