УЙКУ ЖӨНҮНДӨ:
Уйкусуздукту дарылоонун эң эффективдүү жолу – эрте таңкы жарыкка (күндүн чыгышына) дуушар болуу (эрте туруу).
Уйкусуздук - көп учурда мелатониндин синтезинде эмес, жашоо образында жатат.
Экзогендик мелатонин (таблетка түрүндөгү) уйкусуздукту дарылоого жардам бербейт жана мелотониндин табигый бөлүнүп чыгуусун бузат.
Экзогендик мелатонинди колдонуу негизинен 55 жаштан кийин, организмдеги табигый мелатониндин азайган маалында гана зарыл.
Уйкусуздукту дарылоонун эң эффективдүү жолу – эрте таңкы жарыкка (күндүн чыгышына) дуушар болуу (эрте туруу).
Уйкусуздуктун кеңири жайылып жаткан себеби – кечинде гаджеттерди (телефон, планшет ж.б.) колдонуу.
Уйкусуздук - көп учурда мелатониндин синтезинде эмес, жашоо образында жатат.
Экзогендик мелатонин (таблетка түрүндөгү) уйкусуздукту дарылоого жардам бербейт жана мелотониндин табигый бөлүнүп чыгуусун бузат.
Экзогендик мелатонинди колдонуу негизинен 55 жаштан кийин, организмдеги табигый мелатониндин азайган маалында гана зарыл.
Мелатонин – бул организмдеги табигый уйку гормону, ал караңгы түшкөндө бөлүнүп чыгып, уйку ритмин жөнгө салууга жардам берет. Анын экзогендик түрү (таблетка же кошулма түрүндө) кээде уйкусуздукка каршы колдонулат, бирок аны туура эмес пайдалануу табигый өндүрүшкө зыян келтириши мүмкүн.